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癌癥患者更宜靜修

摘要:長期臥床的病人容易長出褥瘡,也會引起肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松

   現(xiàn)代人的生活總離不開對運(yùn)動(dòng)的需求。

 
  西方人一直強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)健身,這種理念也開始影響了許多國人。
 
  健康專家一般都會建議普通人每周運(yùn)動(dòng)4到5次,每次至少30到50分鐘為宜。
 
  而在中國人的養(yǎng)生文化里,雖然我們也說生命在于運(yùn)動(dòng),但我們對于“動(dòng)”的理解卻和西方人不太一樣。
 
  中國人并不追求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和形式,也不覺得只有大汗淋漓、氣喘吁吁、肌肉酸疼才是運(yùn)動(dòng)。
 
  如果說西方人追求的是“運(yùn)動(dòng)”,那么中國人更重視的就是“靜動(dòng)”。實(shí)際上,平和地“動(dòng)”,甚至靜養(yǎng)、靜修都能給健康帶來裨益。
 
  靜修還是運(yùn)動(dòng)?
 
  道家的養(yǎng)生之道似乎是以靜為主,而我們現(xiàn)在流行的運(yùn)動(dòng)健身則是以運(yùn)動(dòng)加速新陳代謝為原則。運(yùn)動(dòng)健身不難理解,運(yùn)動(dòng)加速新陳代謝的確可以使人比較有活力,但東方文化中也有一些倡導(dǎo)靜坐、靜修來達(dá)到休養(yǎng)生息,調(diào)理情志的方法。
 
  說到癌癥患者的運(yùn)動(dòng)情況,事實(shí)上一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太適合處于康復(fù)期的患者。我們倒是建議可以采取靜修的方式來休養(yǎng)生息。
 
  中國人所謂的“靜”并不是不動(dòng),而是以“靜”來養(yǎng)生,就好比人睡著的時(shí)候身體不是完全不動(dòng)的,五臟六腑恰恰都在按各自的規(guī)律調(diào)養(yǎng)、修復(fù)。我們所說的“靜修”就是這個(gè)意思。
 
  無論是在手術(shù)后或是放、化療后的康復(fù)階段,癌癥患者的體質(zhì)相對較弱,即使活動(dòng)也最好是輕度、緩和、簡單的,比如散步。
 
  當(dāng)康復(fù)情況較好時(shí),可以做做郭林氣功。但無論做什么運(yùn)動(dòng),時(shí)間都不宜過長,強(qiáng)度也不宜過大,以免過于勞累,給身體帶來負(fù)擔(dān)。
 
  大量運(yùn)動(dòng)能增壽?
 
  人的壽命大體上是與運(yùn)動(dòng)無關(guān)的,有時(shí)候,大量運(yùn)動(dòng)甚至?xí)ι眢w造成損害。不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭⊥艘郏嵩缃Y(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯就是很好的例證。比如跑步運(yùn)動(dòng)員常見的腿部受傷,舉重運(yùn)動(dòng)員的膝蓋磨損,以及運(yùn)動(dòng)員們普遍都有的肌肉拉傷問題,都是過量運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。
 
  所以我們說,過量的劇烈運(yùn)動(dòng)是有傷害的,然而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人的身體更健康、生活質(zhì)量更高。這主要體現(xiàn)在適量運(yùn)動(dòng)可以讓人擁有更好的身體機(jī)能,對外界疾病和致病因素?fù)碛懈鼜?qiáng)的抵抗力,因而也更可能做到無疾而終。事實(shí)也是如此,運(yùn)動(dòng)較少的人在年齡增長后更可能受到疾病侵襲,輕則耳聾眼花。
 
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會在短時(shí)間內(nèi)降低身體機(jī)能狀態(tài),但長期看來能夠提高生命質(zhì)量。而靜修則有助于更快恢復(fù),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或疾病造成的身體機(jī)能下降,就長期而言則能通過生理與心理的直接與間接作用,給身體帶來積極影響。適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谠鰪?qiáng)機(jī)體能力,這是因?yàn)樵阱憻挼臅r(shí)候心臟跳的很快,因此在平靜狀態(tài)下,他們心臟的供血能力比不鍛煉的人要強(qiáng)健許多。
 
  癌癥患者更宜靜修
 
  既然過度運(yùn)動(dòng)會給健康的人帶來身體損害,那么對于癌癥患者來說,就尤其要注意運(yùn)動(dòng)適量,如有必要最好靜修一段時(shí)間。健康人在運(yùn)動(dòng)后尚且需要通過靜養(yǎng)(如休息,睡覺)來抵消運(yùn)動(dòng)造成的疲勞與損傷,那么身體本來就處于虧損狀態(tài)的癌癥患者就更需要通過靜心修養(yǎng)來幫助身體各機(jī)能恢復(fù)。
 
  而傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生之道,無論是道家還是中醫(yī),都是通過入靜、調(diào)息來使人體代謝放緩,以達(dá)到延長壽命,保持機(jī)體活力的目標(biāo)。傳統(tǒng)文化除了入靜調(diào)息以外,也有運(yùn)動(dòng)鍛煉,但是都是強(qiáng)調(diào)緩慢圓融的特點(diǎn),如太極拳等,和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)鍛煉所走的路子是兩回事。
 
  靜修的好處
 
  靜修更有利于癌癥患者的康復(fù)。就機(jī)體上的改善而言,它能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,減緩各種疼痛,在細(xì)胞層面去除炎癥。
 
  癌癥患者難免會被負(fù)面情緒干擾,陷入消沉和抑郁狀態(tài),靜修能減輕抑郁,消除焦慮,減緩過度的精神壓力。因?yàn)殪o修是身與心、靈與肉的同時(shí)提升,增加精神層面的愉悅感和正面的情緒,能反過來減輕身體的不適。
 
  當(dāng)一個(gè)人處于較好的精神狀態(tài)之下,那么他就更容易吸收到正面、積極的情緒。我們見過不少相當(dāng)熱衷于幫助其他病友抗擊病魔的癌癥患者,這些人通常都有很好的精神狀態(tài)以及信念,他們更樂于參與、組織病友活動(dòng),交流分享抗癌心得。由于他們本身也是癌癥患者,因此他們對于病友除了有感同身受的經(jīng)歷,也有著更多的同情心。他們就像鮮活的生命一樣,將孤獨(dú)分散的癌癥患者們串聯(lián)起來,幫助他們遠(yuǎn)離孤獨(dú)苦悶的寂寞狀態(tài)。
 
  同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn),能夠享受靜修的人也能夠更好地與自己相處,因而具有很好的自制力,這表現(xiàn)在對自我情緒的控制力和生活習(xí)慣的節(jié)制與約束上。
 
  最后,正如中國人看待問題都很講究一個(gè)“度”字,我們也不提倡長期靜臥在床。長期臥床的病人容易長出褥瘡,也會引起肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。對于有精力、有體力的朋友而言,注重勞逸結(jié)合,適度鍛煉,是幫助我們戰(zhàn)勝病魔的一劑有效良方。
 
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