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癌癥患者更宜靜修

摘要:長期臥床的病人容易長出褥瘡,也會引起肌肉萎縮和骨質疏松

   現(xiàn)代人的生活總離不開對運動的需求。

 
  西方人一直強調運動健身,這種理念也開始影響了許多國人。
 
  健康專家一般都會建議普通人每周運動4到5次,每次至少30到50分鐘為宜。
 
  而在中國人的養(yǎng)生文化里,雖然我們也說生命在于運動,但我們對于“動”的理解卻和西方人不太一樣。
 
  中國人并不追求運動的強度和形式,也不覺得只有大汗淋漓、氣喘吁吁、肌肉酸疼才是運動。
 
  如果說西方人追求的是“運動”,那么中國人更重視的就是“靜動”。實際上,平和地“動”,甚至靜養(yǎng)、靜修都能給健康帶來裨益。
 
  靜修還是運動?
 
  道家的養(yǎng)生之道似乎是以靜為主,而我們現(xiàn)在流行的運動健身則是以運動加速新陳代謝為原則。運動健身不難理解,運動加速新陳代謝的確可以使人比較有活力,但東方文化中也有一些倡導靜坐、靜修來達到休養(yǎng)生息,調理情志的方法。
 
  說到癌癥患者的運動情況,事實上一般的運動項目不太適合處于康復期的患者。我們倒是建議可以采取靜修的方式來休養(yǎng)生息。
 
  中國人所謂的“靜”并不是不動,而是以“靜”來養(yǎng)生,就好比人睡著的時候身體不是完全不動的,五臟六腑恰恰都在按各自的規(guī)律調養(yǎng)、修復。我們所說的“靜修”就是這個意思。
 
  無論是在手術后或是放、化療后的康復階段,癌癥患者的體質相對較弱,即使活動也最好是輕度、緩和、簡單的,比如散步。
 
  當康復情況較好時,可以做做郭林氣功。但無論做什么運動,時間都不宜過長,強度也不宜過大,以免過于勞累,給身體帶來負擔。
 
  大量運動能增壽?
 
  人的壽命大體上是與運動無關的,有時候,大量運動甚至會對身體造成損害。不少專業(yè)運動員因為傷病退役,提早結束運動生涯就是很好的例證。比如跑步運動員常見的腿部受傷,舉重運動員的膝蓋磨損,以及運動員們普遍都有的肌肉拉傷問題,都是過量運動帶來的傷害。
 
  所以我們說,過量的劇烈運動是有傷害的,然而適當?shù)倪\動可以讓人的身體更健康、生活質量更高。這主要體現(xiàn)在適量運動可以讓人擁有更好的身體機能,對外界疾病和致病因素擁有更強的抵抗力,因而也更可能做到無疾而終。事實也是如此,運動較少的人在年齡增長后更可能受到疾病侵襲,輕則耳聾眼花。
 
  適當?shù)倪\動會在短時間內(nèi)降低身體機能狀態(tài),但長期看來能夠提高生命質量。而靜修則有助于更快恢復,因為運動或疾病造成的身體機能下降,就長期而言則能通過生理與心理的直接與間接作用,給身體帶來積極影響。適當?shù)腻憻捰欣谠鰪姍C體能力,這是因為在鍛煉的時候心臟跳的很快,因此在平靜狀態(tài)下,他們心臟的供血能力比不鍛煉的人要強健許多。
 
  癌癥患者更宜靜修
 
  既然過度運動會給健康的人帶來身體損害,那么對于癌癥患者來說,就尤其要注意運動適量,如有必要最好靜修一段時間。健康人在運動后尚且需要通過靜養(yǎng)(如休息,睡覺)來抵消運動造成的疲勞與損傷,那么身體本來就處于虧損狀態(tài)的癌癥患者就更需要通過靜心修養(yǎng)來幫助身體各機能恢復。
 
  而傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生之道,無論是道家還是中醫(yī),都是通過入靜、調息來使人體代謝放緩,以達到延長壽命,保持機體活力的目標。傳統(tǒng)文化除了入靜調息以外,也有運動鍛煉,但是都是強調緩慢圓融的特點,如太極拳等,和現(xiàn)代運動鍛煉所走的路子是兩回事。
 
  靜修的好處
 
  靜修更有利于癌癥患者的康復。就機體上的改善而言,它能夠增強免疫系統(tǒng)功能,減緩各種疼痛,在細胞層面去除炎癥。
 
  癌癥患者難免會被負面情緒干擾,陷入消沉和抑郁狀態(tài),靜修能減輕抑郁,消除焦慮,減緩過度的精神壓力。因為靜修是身與心、靈與肉的同時提升,增加精神層面的愉悅感和正面的情緒,能反過來減輕身體的不適。
 
  當一個人處于較好的精神狀態(tài)之下,那么他就更容易吸收到正面、積極的情緒。我們見過不少相當熱衷于幫助其他病友抗擊病魔的癌癥患者,這些人通常都有很好的精神狀態(tài)以及信念,他們更樂于參與、組織病友活動,交流分享抗癌心得。由于他們本身也是癌癥患者,因此他們對于病友除了有感同身受的經(jīng)歷,也有著更多的同情心。他們就像鮮活的生命一樣,將孤獨分散的癌癥患者們串聯(lián)起來,幫助他們遠離孤獨苦悶的寂寞狀態(tài)。
 
  同時我們也發(fā)現(xiàn),能夠享受靜修的人也能夠更好地與自己相處,因而具有很好的自制力,這表現(xiàn)在對自我情緒的控制力和生活習慣的節(jié)制與約束上。
 
  最后,正如中國人看待問題都很講究一個“度”字,我們也不提倡長期靜臥在床。長期臥床的病人容易長出褥瘡,也會引起肌肉萎縮和骨質疏松。對于有精力、有體力的朋友而言,注重勞逸結合,適度鍛煉,是幫助我們戰(zhàn)勝病魔的一劑有效良方。
 
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