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超3萬人抑郁癥研究:揭秘最便宜的“抗抑郁藥”!

2017-11-23 來源:轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定期的休閑娛樂運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助我們預(yù)防抑郁癥,這是毋庸置疑的!每周一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),大概是成本最低的“抗抑郁藥”。

   近年來,抑郁癥患者的數(shù)量越來越多,伴隨著抑郁癥的負(fù)面消息越來越多,而抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也在與日俱增。那么作為一個(gè)正常人,如何來防范抑郁癥的發(fā)生呢?

 
  近日,一項(xiàng)具有里程碑意義的研究發(fā)布在美國雜志《Psychiatry》上。這項(xiàng)由BlackDogInstitute領(lǐng)導(dǎo)的研究表示:不論任何年齡,不管是男是女,只要每周進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),就可以大大的降低抑郁癥的發(fā)生幾率!
 
  這項(xiàng)研究在挪威進(jìn)行,通過11年對33908挪威的患有焦慮和抑郁癥的成年患者的研究發(fā)現(xiàn):
 
  哪怕每周只進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以降低郁郁癥風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)12%!
 
  以前,我們或多或少都知道運(yùn)動(dòng)可以排遣過多的抑郁的情緒,也明白運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減輕心理負(fù)擔(dān),但是這次大樣本的研究告訴我們:預(yù)防抑郁癥對于我們每個(gè)人而言,所需要付出的時(shí)間成本和精力原來如此至少。
 
  來自黑狗研究所的SamuelHarvey副教授說道:“在很久以前我們就明白運(yùn)動(dòng)在治療抑郁和焦慮可以通過運(yùn)動(dòng)來治療,但是這是我們第一次去真正的評估運(yùn)動(dòng)在抑郁癥的預(yù)防當(dāng)中扮演者怎樣的角色,而我們確實(shí)發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)可以降低抑郁癥的發(fā)病率,這個(gè)結(jié)果令我們都振奮異常。而我們的發(fā)現(xiàn)表明:和抑郁癥給我們帶來的壞處相比,預(yù)防抑郁癥需要我們付出的代價(jià)甚少!”
 
  而這個(gè)研究帶給我們的結(jié)果卻遠(yuǎn)非如此。Harvey副教授說道:“我們通過這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)了另外一個(gè)有趣的事實(shí):每周,我們獲得的對于精神方面的益處,大部分都是在活動(dòng)的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)獲得的。這是個(gè)很有趣的事情。”
 
  而目前,研究人員們正在研究運(yùn)動(dòng)和精神活動(dòng)到底存在著什么樣的內(nèi)部聯(lián)系。研究人員相信精神改善是一個(gè)綜合效果的呈現(xiàn),運(yùn)動(dòng)和社會(huì)同時(shí)扮演著重要的角色。
 
  在這項(xiàng)研究中,研究人員使用了Nord-Tr?ndelag縣的健康研究數(shù)據(jù)(HUNT研究),這是1984年1月至1997年6月期間進(jìn)行的最大、最全面的對于人口的健康狀況調(diào)查之一。
 
  而在這項(xiàng)調(diào)查當(dāng)中,研究人員發(fā)現(xiàn):
 
  相對于那些每周運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)(或者更多)的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少的患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了44%。
 
  研究數(shù)據(jù):抑郁癥和活動(dòng)時(shí)間的關(guān)系
 
  同時(shí)這項(xiàng)研究告訴我們:運(yùn)動(dòng)并沒有很好的證據(jù)證明可以幫助我們排解焦慮,同時(shí)運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于生長發(fā)育過程中的障礙也并沒有關(guān)聯(lián)。(對這個(gè)結(jié)果小編采取觀望態(tài)度。)
 
  定期的休閑娛樂運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助我們預(yù)防抑郁癥,這是毋庸置疑的!每周一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),大概是成本最低的“抗抑郁藥”。
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