下文摘自香港伊利沙伯醫(yī)院臨床腫瘤科醫(yī)生唐志聰編寫的《恢復(fù)四大功能(脾、肝、大腸、腎)，永遠(yuǎn)離開病苦》。為了身體健康，再忙也要看看。
如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了，所以過去我們犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤，就是只看到這個(gè)腫瘤，然后就想我怎么把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然后藥越用越重，真的把它殺掉，癌細(xì)胞死了，人也死了。
癌癥，它不是單一的，必須考慮到整體。
養(yǎng)好脾——吃好五谷雜糧是關(guān)鍵
脾的功能一定要先恢復(fù)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。
很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問題，脾本身就不收集血液了。
現(xiàn)代人為什么脾這么差，身體這么多??？第一是因?yàn)槭澄锖涂諝赓|(zhì)量實(shí)在是太差了！第二是都不吃五谷雜糧。
食物中只有五谷雜糧是養(yǎng)脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的。幫助恢復(fù)脾臟功能。
越睡越累──肝臟出問題的警訊
現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對(duì)身體沒有什么好處。
很可憐的，有很多人很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。真的很可憐的情形。醫(yī)者父母心。
北京大學(xué)肝病研究所所長(zhǎng)在臨床上一般認(rèn)為，有五年以上飲酒史，并且男性每日攝入酒精量超過40克（折合高度白酒一兩五左右），女性超過20克，就可以診斷為酒精性肝病，吃出來的脂肪肝，可以通過運(yùn)動(dòng)緩解，喝酒喝出來的脂肪肝只能通過戒酒來抑制病情的發(fā)展，酒精對(duì)肝臟的損傷是長(zhǎng)期的并且是永久性的，許多曾經(jīng)酗酒的人在戒酒兩三年甚至更長(zhǎng)時(shí)間之后仍然出現(xiàn)顯著的臨床表現(xiàn)，即便偶爾飲酒一次，酒精攝入量超過80克，也會(huì)造成急性肝損傷。
脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農(nóng)藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴(yán)重的農(nóng)藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多數(shù)是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應(yīng)遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏，三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號(hào)。
每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養(yǎng)，就能獲得健康。
最近國(guó)外有項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上下班時(shí)間單程多于90分鐘的人，超過1/3經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼或背疼。遠(yuǎn)班一族更容易出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。北京中醫(yī)藥大學(xué)陳明教授建議，盡量調(diào)整作息，想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、
木瓜、貝類、木耳等。
以韭菜為例，因其內(nèi)含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經(jīng)，能溫中，行氣，散瘀，可以補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。中醫(yī)稱“韭，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。
可怕的普遍重金屬體內(nèi)沉積
紐約移民健康體檢報(bào)告顯示，來自中國(guó)大陸移民體內(nèi)的重金屬含量比來自其他地方的人多。
鉛比其他亞洲新移民鉛高44%，鎘高60%，汞高530%。
汞含量比紐約當(dāng)?shù)厝烁?60%。
但在國(guó)內(nèi)，幾乎檢測(cè)不出超標(biāo)數(shù)據(jù)。這個(gè)原因只能是檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)問題。你懂的。
西雅圖自然療法醫(yī)科大學(xué)專門研究重金屬和癌癥發(fā)病的關(guān)系，而PM2.5含有的主要成分就是重金屬。為什么現(xiàn)在斷食這么流行。就是因?yàn)閿嗍晨梢曰謴?fù)細(xì)胞的排毒能力。
身體是由千萬細(xì)胞構(gòu)成，每個(gè)細(xì)胞都有吸收營(yíng)養(yǎng)與排泄廢物的功能，如果這種機(jī)能遭受阻礙，細(xì)胞就會(huì)退化衰弱，同時(shí)細(xì)胞構(gòu)造的各種器官，亦隨之而退化衰弱了。
食物中只有五谷雜糧是養(yǎng)脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的。幫助恢復(fù)脾臟功能。
東南大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任孫桂菊教授表示，在同一片土壤上，重金屬富集的可能性更大。最好的做法就是不要長(zhǎng)期吃一種莖類蔬菜，注意菜品的多樣化。這樣不僅可以避免同一種蔬菜可能帶來的重金屬在體內(nèi)累積，還可以豐富我們體內(nèi)的鐵鋅硒鈣等含量水平，這些元素對(duì)于減低重金屬吸收都有一定的幫助。
恢復(fù)大腸排便功能
如果你經(jīng)常感覺到疲倦，肝出問題，你應(yīng)該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么?
你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人拉出來的大便，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是「咻」一條，30到45公分長(zhǎng)，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
為什么？因?yàn)槎径寂诺袅?，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現(xiàn)在的牛糞很臭，因?yàn)楝F(xiàn)在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什么？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應(yīng)該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因?yàn)?點(diǎn)到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請(qǐng)記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。
腸子最怕焦慮，不良情緒導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。腸道除了負(fù)責(zé)消化食物，還是人體最大的免疫器官，70%的免疫細(xì)胞位于腸黏膜內(nèi)，而且，腸道也被稱為人體第二大腦，我們的情緒與心理狀態(tài)都會(huì)影響腸道的生活和工作節(jié)奏。
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化科主任高翔教授解釋，胃腸道和大腦相當(dāng)于兩塊主板，胃腸道神經(jīng)和大腦神經(jīng)相互交流，如果長(zhǎng)期緊張、焦慮、
壓抑、惱怒，大腦會(huì)將這些情緒通過神經(jīng)傳導(dǎo)到胃腸道，使胃腸道抑郁和焦慮，產(chǎn)生一系列不適癥狀。”
一些人由于工作壓力過大，過于緊張焦慮，甚至?xí)鹉c易激綜合征，顧名思義，就是腸子愛激動(dòng)，腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變會(huì)找上門來。雖然這種疾病的原因與機(jī)制還不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情緒會(huì)對(duì)腸道造成很大影響。
先進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，如果不起效，進(jìn)而使用
藥物治療。先針對(duì)胃腸道癥狀進(jìn)行功能性調(diào)節(jié)，如果不行，再求助于精神心理方面的藥物。但都要在專業(yè)醫(yī)生的診斷下，分等級(jí)、分層次進(jìn)行治療。
恢復(fù)腎臟的能力
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。
任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象，長(zhǎng)期則有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。
腎的日常保養(yǎng)「預(yù)防勝于治療」。注意保健，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1.食用過多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閑。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果/汁。
攝取植物性蛋白質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱
按摩腰部，達(dá)到強(qiáng)腎的功效。
恢復(fù)4大功能的6個(gè)Tips
1.減壓。癌癥跟壓力關(guān)系很大。得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。命比一切大。放下。坦然。
2.休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。吃完之后，留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。
3.運(yùn)動(dòng)。讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。
4.曬太陽。日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會(huì)增加。
5.睡眠。睡眠是非常好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學(xué)問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
6.高壓力的食物。有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快?最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。
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