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10個令人驚訝的事實，你所不知道的膽固醇

2017-11-10 來源：癌友健康之家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：　雖然女性的膽固醇含量低于男性，但她們的膽固醇含量在一生中會像過山車那樣波動起伏。在懷孕期間，女性的膽固醇含量會上升，這有助于嬰兒大腦的發(fā)育。

　　1、沒有膽固醇，你就活不下去

　　我們在出生時身體里就有膽固醇，嬰兒會從母乳中獲得更多的膽固醇；實際上，膽固醇還會被添加到嬰幼兒配方奶粉中。膽固醇是一種必要的營養(yǎng)物質(zhì)，所有的激素和細(xì)胞都需要它才能正常發(fā)揮功能。它還是身體所有細(xì)胞的基石，有助于肝臟制造出加工處理脂肪所需的酸。

　　2、1/3的成年人膽固醇高

　　根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的建議，年齡在20歲以上的成年人應(yīng)當(dāng)每5年做一次簡單的血液測試以檢測膽固醇含量，但只有75%的人這么做了。美國有32%的成年人其低密度脂蛋白含量偏高，這讓他們患上心臟病的風(fēng)險上升了。美國梅奧診所的心臟病專家史蒂芬·克博基博士認(rèn)為：由于膽固醇會受到不同因素的影響如飲食和壓力，所以最準(zhǔn)確的結(jié)果是相隔一周的兩次單獨測試取其平均值。然而，在臨床中，有很多內(nèi)科醫(yī)生沒有遵從這個建議。

　　3、高膽固醇可能是遺傳造成的

　　很多人把關(guān)注點放在通過改變飲食和鍛煉來控制膽固醇，但它的主要影響因素其實是遺傳。克博基醫(yī)生認(rèn)為：血液中的膽固醇含量有75%是基因決定的，另25%才是飲食。

　　當(dāng)你食用了含有膽固醇的食物（如肉、魚和乳制品），如果身體功能正常運(yùn)行，就會去除多余的膽固醇。然而，身體能去除掉多少膽固醇取決于基因。家族性高膽固醇血癥（一種遺傳性疾?。┗颊咴谌巳褐屑s占0.5%，他們無法有效地去除身體中多余的膽固醇。

　　如果你的家庭成員有高膽固醇的病史，或心臟病發(fā)作時的年齡小于50歲，那么你可能有家族性高膽固醇血癥。如果你屬于這一類別，就要經(jīng)常檢測膽固醇水平。

　　4、即使是兒童，也會有高膽固醇

　　大多數(shù)人認(rèn)為高膽固醇是成年人才有的問題，但醫(yī)務(wù)工作者清楚地知道保持正常的膽固醇水平的一個關(guān)鍵就是要從生命早期開始檢測。美國兒科協(xié)會建議所有年齡在9~11歲之間的兒童都要篩查膽固醇。有肥胖癥、家族成員有心臟病發(fā)作病史或高膽固醇病史的兒童，檢測膽固醇的年齡還要提前。

　　5、鍛煉能提升高密度脂蛋白的含量

　　除了食用健康的飲食（包括有益于心臟健康的鮭魚和牛油果），你還可以通過鍛煉來提升高密度脂蛋白的含量，它能起到預(yù)防心臟病的作用。高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對提升高密度脂蛋白的效果最好。

　　發(fā)表在《國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示：一群女性2型糖尿病患者在參加了3周的高強(qiáng)度間歇式鍛煉后，她們的高密度脂蛋白含量升高了21%，甘油三酯含量降低了18%。2009年3月發(fā)表在《力量與訓(xùn)練研究雜志》上的一項研究成果顯示：與控制組相比，交替進(jìn)行時間相同的慢跑和快跑的男性其高密度脂蛋白含量在8周后得到了明顯改善。

　　6、營養(yǎng)補(bǔ)充品能降低膽固醇，但起效緩慢

　　除非你是心臟病發(fā)作的高?；颊呋蛴屑易逍愿吣懝檀佳Y，飲食和鍛煉是降低膽固醇的第一選擇。然而，有些高膽固醇患者不愿意服用藥物。幸運(yùn)的是，在保持健康飲食的同時，每天服用含有2~3克植物甾醇的營養(yǎng)補(bǔ)充品能把低密度脂蛋白的含量降低6%~15%。

　　服用營養(yǎng)補(bǔ)充品的主要缺點是它們需要每日服用，而且無法在一夜之間起效。相比之下，今天服用降低膽固醇的藥物，明天它就會降低3%~4%。改變生活方式和服用營養(yǎng)補(bǔ)充品需要幾個月才能顯現(xiàn)出效應(yīng)。此外，服用營養(yǎng)補(bǔ)充品所降低的膽固醇的幅度往往也不如飲食、運(yùn)動和藥物。

　　7、應(yīng)該服用降低膽固醇藥物的人數(shù)在上升

　　醫(yī)界對通過服用藥物降低膽固醇曾經(jīng)持保留意見，在未來十年里心臟病發(fā)作的風(fēng)險超過20%的人才被推薦服用他汀類藥物。然而，目前美國心臟病協(xié)會制定的指南建議在未來的十年里心臟病發(fā)作或中風(fēng)的可能性高出7.5%的人就應(yīng)服用他汀類藥物來治療。

　　如果你有以下這三種情況，就需要服用藥物來治療高膽固醇。

　?、傩呐K病發(fā)作、中風(fēng)、心絞痛或外周動脈疾病；

　　②低密度脂蛋白非常高（高于190毫克/分升），或有家族性高膽固醇血癥；

　?、勰挲g在40~75歲之間的糖尿病人。

　　8、蒙娜麗莎畫像中所描繪的女人可能就有高膽固醇血癥

　　看面相就能識別出家族性高膽固醇血癥，蒙娜麗莎的畫像就是一個范例。畫像中二十多歲的女人在三十多歲時就去世了。她的左眼有黃斑瘤（一種黃色的脂肪沉積），左手上可能也有，這些都是家族性高膽固醇血癥的特征。

　　9、女性的膽固醇含量會在一生中波動起伏

　　雖然女性的膽固醇含量低于男性，但她們的膽固醇含量在一生中會像過山車那樣波動起伏。在懷孕期間，女性的膽固醇含量會上升，這有助于嬰兒大腦的發(fā)育。富含膽固醇的母乳也有益于嬰兒長大后的心臟健康。妊娠后的膽固醇含量會恢復(fù)至正常。然而，在更年期過后，女性的低密度脂蛋白含量會上升，而對心臟具有保護(hù)作用的高密度脂蛋白含量會下降。到75歲時，女性的膽固醇含量要高于男性。

　　10、你的膽固醇可能處于臨界范圍

　　據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計，美國年齡在20歲以上的成年人其平均總膽固醇含量為192毫克/分升，而臨界高膽固醇含量是200毫克/分升。然而，由于測量方法存在差異，所以這個數(shù)值也會有差別。你可以要求醫(yī)生給你設(shè)定合理的膽固醇目標(biāo)。

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