6道食譜，讓眼睛更炯炯有神！

2017-11-04 來(lái)源：權(quán)健腫瘤醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女性容易氣血虧損，所以護(hù)眼的同時(shí)，也要注意補(bǔ)氣血。

　　天天盯手機(jī)、看電腦，眼睛的壓力越來(lái)越大，早該好好呵護(hù)了！吃東西來(lái)護(hù)眼可謂是直接、最有效的方法之一。那么問(wèn)題來(lái)了，我們?cè)摮允裁茨兀?/p>

　　枸杞紅棗熬粥

　　補(bǔ)血補(bǔ)氣護(hù)視力

　　女性容易氣血虧損，所以護(hù)眼的同時(shí)，也要注意補(bǔ)氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補(bǔ)氣血，又能護(hù)眼睛。

　　肝腎同源，眼睛好不好與肝腎調(diào)養(yǎng)也有關(guān)系。枸杞既明目又補(bǔ)腎；黑豆、黑芝麻等黑色食品有補(bǔ)腎的功效；紅棗能補(bǔ)氣血；糙米富含維生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

　　此外，女性要記住一個(gè)詞：心明眼亮。心情抑郁會(huì)影響到肝氣的疏泄，而因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，肝氣不能正常疏泄，眼睛就得不到相應(yīng)的濡養(yǎng)，自然就不好看了。

　　紅棗枸杞子粥

　　材料：

　　紅棗30克，枸杞15克，大米90克，清水

　　步驟：

　　1、紅棗、枸杞子用清水洗凈，用溫水浸泡20分鐘。大米洗凈

　　2、鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞子同煮

　　3、待米爛湯稠時(shí)，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可

　　老：多吃黑木耳、胡蘿卜、山藥

　　防眼睛受損

　　上了年紀(jì)的人，患上高血壓或動(dòng)脈硬化等健康問(wèn)題的比例很高，這些健康問(wèn)題都會(huì)對(duì)眼睛造成直接或間接的傷害。此時(shí)，調(diào)節(jié)血脂、降低血壓、補(bǔ)充維生素A，綜合起來(lái)護(hù)眼效果最好，這些需求可以通過(guò)一道炒素什錦來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　黑木耳是極佳的降壓調(diào)脂食品；胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A；山藥有補(bǔ)腎作用，也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡蘿卜、山藥這三種食物是這道食療的三大主力，黑色、紅色、白色，若再加一把綠色的荷蘭豆，入鍋一炒，就是一道既養(yǎng)眼，又護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)食療。

　　黑木耳炒百合

　　材料：

　　新鮮百合1個(gè)，黑木耳200克，鹽1勺，味全高鮮1勺，植物油1勺

　　步驟：

　　1、百合，清洗干凈，掰成一片一片的狀態(tài)；

　　2、黑木耳，清洗干凈，瀝水；

　　3、熱鍋，放入少許油，放入木耳和百合；

　　4、翻炒，調(diào)入少許鹽；

　　5、翻炒，利用熱鍋，快速翻炒；

　　6、再放入點(diǎn)味全高鮮；攪拌；

　　7、就可以出鍋，裝盤了。

　　讓眼睛更明亮的藍(lán)莓胡蘿卜汁

　　材料：

　　胡蘿卜110g，藍(lán)莓醬10g，菠蘿230g，冰糖15g，水400ml

　　步驟：

　　1、胡蘿卜洗凈切片

　　2、取出藍(lán)莓醬備用

　　3、菠蘿去皮切片

　　4、將所有準(zhǔn)備好的食材放入料理杯內(nèi)，選擇最高檔（10檔）運(yùn)行1分鐘即可

　　紅薯山藥湯

　　材料：

　　山藥1根，紅薯1個(gè)，冰糖80g，清水800ml，桂花適量

　　步驟：

　　1、紅薯山藥去皮，紅薯山藥切成薄片

　　2、然后將紅薯山藥放入鍋里加入適量清水和冰糖一起煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可

　　3、裝碗，撒上桂花

　　小孩：三色蔬菜燴

　　三種營(yíng)養(yǎng)素益眼睛

　　小孩視力發(fā)育不穩(wěn)定，更要注意從飲食方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以下介紹三類對(duì)孩童眼睛有較好保護(hù)作用的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　第一種是富含維生素A、葉黃素的食品，如胡蘿卜、菠菜以及橘子、玉米等；第二種是富含維生素C的食品，像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等；第三種就是鈣，有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜等。

　　此外，因?yàn)樾『⒌淖晕曳雷o(hù)意識(shí)和控制能力較差，父母要多留心，讓他們養(yǎng)成勤洗手、少揉眼、少看電視、多做眼保健操的習(xí)慣。

　　明目護(hù)眼的手指食物-玉米擦擦

　　材料：

　　米飯100g，嫩玉米半個(gè)，胡蘿卜15g

　　步驟：

　　1、嫩玉米用這種刮粗絲的刮絲器刮成泥狀；

　　2、左邊是刮完后剩下的玉米棒子和玉米皮，刮好的玉米泥很細(xì)膩，有玉米汁；

　　3、胡蘿卜切成小粒；

　　4、把擦好的玉米泥、胡蘿卜粒、熟米飯混合均勻；

　　5、玉米葉洗凈后剪出大小合適的長(zhǎng)度，備用；

　　6、把混合好的飯，團(tuán)成圓形的飯團(tuán)，也可以做成餅狀，如果有模具，也可以做壓成各種造型，冷水入鍋，大火蒸15分鐘就好啦。

　　熗拌菠菜

　　材料：

　　菠菜300克，干辣椒3個(gè)，熟白芝麻1湯匙，鹽，味全高鮮適量

　　步驟：

　　1、干辣椒擦去浮土，剪成圈。

　　2、菠菜淡鹽水浸泡30分鐘洗凈切大段。

　　3、燒開(kāi)一鍋水，加入1湯匙食用油，適量鹽。

　　4、倒入菠菜，焯燙3分鐘左右。撈出濾干水份。

　　5、鍋熱，倒入適量食用油，加入辣椒煸出香味。

　　6、倒入菠菜，鹽，味全高鮮，快速翻動(dòng)拌均勻，關(guān)火。

　　除了護(hù)眼餐，

　　還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　每天保證充足的睡眠時(shí)間

　　才能擁有炯炯有神的大眼睛哦。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價(jià)：￥22

適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

健客價(jià)：￥27

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。

健客價(jià)：￥159

用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

健客價(jià)：￥5

適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的

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