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日常生活中有哪些養(yǎng)生措施(一)

2017-11-03 來源:權健腫瘤醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)理論認為,唾液在體內化生為精氣,為生命須臾不可缺少的物質,具有強腎益腦等作用。

   一、日咽唾液三百口,使你活到九十九

 
  中醫(yī)理論認為,唾液在體內化生為精氣,為生命須臾不可缺少的物質,具有強腎益腦等作用。現代醫(yī)學證實:唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外,還發(fā)現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。因此,如果每口飯咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。正因為如此,古今中外的養(yǎng)生學者才把它譽為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等美稱。所以聽從“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。
 
  二、朝暮叩齒三百六,七老八十不落牙
 
  叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法,民間俗稱“叩天鐘”。事實證明經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽疏通、局部氣血運動和局部經絡暢通,從而增強整個機體健康,還可促進口腔、整個牙體及周圍組織的健康,增強牙齒的全面抗病能力,使牙齒變得更加堅硬穩(wěn)固、整齊潔白、潤豐光澤,充滿精健之象。
 
  其具體做法可概括為:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結時,再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”,效果更佳。
 
  三、隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
 
  揉腹,即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間,包括腹壁、腹腔及其內臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。認為脾胃居中,負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效?,F代醫(yī)學證實:揉腹有強幢脾、胃、腸和腹壁肌,提高消化系統功能和減肥作用。還有治療中老年性便秘、胃腸潰腸、周期性失眠、心血管病等疾患的功效。
 
  揉腹方法:先用右手大魚際在胃腔部按順時針方向揉摸120次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重復一遍。至于揉腹次數可因人而異,但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。
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