關(guān)節(jié)常常咔咔地響，小心關(guān)節(jié)炎病變！

2017-09-27 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這種彈響往往是自發(fā)的出現(xiàn)，可以發(fā)展到走一步響一聲的嚴重程度。但一般無疼痛，如出現(xiàn)疼痛，則常是并發(fā)大粗隆部滑囊炎的結(jié)果。

　　坐久了伸伸懶腰，腰肩的關(guān)節(jié)忽然都咔咔咔地響幾下，這看似稀松平常的事情，卻隱含著很多疾病的信息。關(guān)節(jié)之所以發(fā)出這些聲響，其實是不正常的摩擦造成的。

　　關(guān)節(jié)為什么會發(fā)出聲響？

　　聲響可來自關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)外兩部分。關(guān)節(jié)內(nèi)的聲響，考慮關(guān)節(jié)面、軟骨、韌帶摩擦造成。人們在過度勞動之后，關(guān)節(jié)都很容易受傷，軟骨之間的摩擦發(fā)出聲響。另外，關(guān)節(jié)液內(nèi)的氣泡破裂也會造成發(fā)出咔咔的聲響，因為關(guān)節(jié)的活動，液內(nèi)氣泡被擠破后，氣體依然留在關(guān)節(jié)液內(nèi)，等到壓力變化之后，氣泡再度產(chǎn)生，還會周而復(fù)始地發(fā)出聲響。關(guān)節(jié)外聲響則是韌帶、肌腱、肌肉摩擦發(fā)出的。

　　關(guān)節(jié)咔咔響小心關(guān)節(jié)炎

　　不管是關(guān)節(jié)外還是關(guān)節(jié)內(nèi)的摩擦，對于關(guān)節(jié)來說，長時間的摩擦有很大的危害。如果是生理性的聲響，一般僅有聲響，外表不紅不腫，也不會感覺到疼痛，更不會伴有活動障礙，因此不需要特別處理。但如果是病理性則需要額外注意，當(dāng)出現(xiàn)聲響伴隨酸疼、腫脹等不舒服的感覺，則很可能預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。

　　這種彈響往往是自發(fā)的出現(xiàn)，可以發(fā)展到走一步響一聲的嚴重程度。但一般無疼痛，如出現(xiàn)疼痛，則常是并發(fā)大粗隆部滑囊炎的結(jié)果。還有一種彈響是因為髖關(guān)節(jié)先天性脫位或關(guān)節(jié)囊松弛，造成髖關(guān)節(jié)過伸外旋時出現(xiàn)彈響。

　　在生活中，要細心觀察自己否出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，可以及早發(fā)現(xiàn)是否有關(guān)節(jié)病變的存在。加強保養(yǎng)可避免病理性關(guān)節(jié)響，彈響一般容易發(fā)生于那些常年久坐、缺少體育鍛煉的人群，如白領(lǐng)、文員、IT人士、財務(wù)人員等。

　　坐辦公室的人怎樣進行自我保??？

　　1.多多活動

　　如果天天在電腦前工作，那么用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時轉(zhuǎn)動脖子，以確保脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。如果有時間，可以減少乘電梯的次數(shù)，經(jīng)常爬爬樓梯，增加體力、消耗脂肪。

　　2.關(guān)注關(guān)節(jié)

　　日常生活中要多關(guān)注自己的關(guān)節(jié)，比如隔一兩個小時就活動一下腰、肩、頸、肘、腕等。

　　3.變換坐姿

　　對于久坐的人們來說，經(jīng)常變換坐姿很必要。比如，需要連續(xù)開會數(shù)小時，不能起身活動，那么至少也應(yīng)適時地調(diào)節(jié)坐姿，而不應(yīng)該讓自己的身體完全松弛地坐在椅子或沙發(fā)里面。還可以做些運動︰直腰兩個八拍，然后兩膝并緊，將腿抬起，小腿向后收，再伸直，重復(fù)做兩個八拍。

　　4.做關(guān)節(jié)操

　　如果沒有走出辦公室做運動的方便條件，你可以坐在辦公椅上做幾種簡單的關(guān)節(jié)操。雙腳并攏，雙手叉腰，挺胸抬頭。雙腳踮起，腳跟離開地面（盡量挺胸、背部離開椅子靠背），伸直雙腿，腳跟離開地面，腳尖盡量向前伸，繃緊足背，然后腳尖往回勾，勾一下伸直一下，做四個八拍；再轉(zhuǎn)動腰部前后兩個八拍；再前后方向繞動肩關(guān)節(jié)，各兩個八拍；再繞動頸部，前屈后仰、左右側(cè)頭和左右轉(zhuǎn)頭各兩個八拍。如果你的桌前有空間，還可以做四個八拍的下蹲運動。