只有當(dāng)您排便頻率明顯少于平時，或者您的大便變得又干、又硬，并且很難排出時才考慮為便秘。然而，長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發(fā)病率。

　　“便秘對人的健康危害極大，不僅可誘發(fā)乳腺癌、腸癌，影響兒童智力發(fā)育，還是導(dǎo)致急性心肌梗塞、腦血管意外患者出現(xiàn)生命意外的原因之一，因此必須引起人們的重視”。這是中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸分會副會長李國棟教授向公眾作出的提醒。

　　便秘與腸癌有密切關(guān)系

　　臨床資料顯示：在發(fā)現(xiàn)“乳癌前期病變”的女性中有百分之二十三點二存在便秘癥狀，而無便秘的僅占百分之五點一；人腸道中有五種細(xì)菌可使糞便發(fā)酵產(chǎn)生與結(jié)腸癌相關(guān)的致癌突變原，便秘與腸癌有密切關(guān)系。

　　此外，食物糟粕在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生的毒素，可通過血液循環(huán)到達(dá)大腦，刺激腦神經(jīng)，使兒童的記憶力、邏輯思維和創(chuàng)造思維能力發(fā)育受到影響。

　　醫(yī)學(xué)專家檢查結(jié)果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細(xì)胞發(fā)育異常，而每周大便少于2次者，4個中便有1人乳房細(xì)胞發(fā)育異常。長期便秘與乳癌是什么關(guān)系呢？

　　專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對其相當(dāng)敏感的乳腺組織，這樣發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

　　便秘危害絕不可輕視

　　雖然便秘本身并很少直接產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。正是這些危害，使無論是西醫(yī)還是中醫(yī)大夫都建議您保持大便通暢。

　　為了預(yù)防便秘的發(fā)生，平時應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對人體來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。有經(jīng)常性便秘者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤腸藥物，中藥番瀉葉有緩瀉作用，可每日用3～5克代茶飲用。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少許燉服，對緩解便秘也有一定作用。

　　醫(yī)生推薦防便秘妙方

　　紅薯含有豐富的碳水化合物。且其維生素c、A、B、胡蘿卜素、鉀、鎂的含量都很高。其中維生素B，B的含量比大米分別高出6倍和3倍。

　　紅薯還可供給人體大量的纖維素、膠原和多糖蛋白質(zhì)的？昆合物，可潤滑消化道，促使腸道排出較多的脂肪和毒素，達(dá)到大側(cè)頤暢的目的。紅薯還是一種抗癌佳品。

　　紅薯能保持動脈血管的彈性和光滑，保持關(guān)節(jié)腔里的關(guān)節(jié)面和漿膜腔的潤滑，能防止肝臟和腎臟中的結(jié)締組織萎縮。它還能與無機鹽類形成骨質(zhì)，使軟骨有一定的彈性；能中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，有助于維持機體的酸堿平衡；對人體生理機能有著很好的保護(hù)和抗衰老作用。