肝臟的主要功能是新陳代謝，如果因為脂肪負擔(dān)而使代謝速度放慢也會影響我們的身材，吃的不多也止不住的變胖，因此就會造成惡性循環(huán)。而加班、睡眠不足、過度疲勞，不僅導(dǎo)致黑眼圈，也是影響肝臟工作的元兇。只要了解影響肝臟健康的因素，我們就可以很好地預(yù)防了，接下來我們一起來看一下吧。

　　1、每天晚上11前睡覺：即中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，凌晨的前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要深睡眠休息，所以一定要讓自己的按時睡覺可以有利于肝臟排毒。一個女人的美麗要靠充足的睡眠，說的就是這個道理，這因為晚上11時至3時時人體的美容時間，你的肝臟也要忙于清理身體里的垃圾以及毒素，消除有毒物質(zhì)如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護肝的最好方法就是能在晚上11點前睡下，讓自己每天都睡個飽。

　　2、吸煙：尼古丁可能會損害循環(huán)系統(tǒng)，它不僅可以使血管痙攣，可以使血液粘度增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)障礙。此外，吸入大量一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧氣的結(jié)合，造成缺氧，進一步加重肝臟的損害。此外，吸煙也大大降低了人類的免疫反應(yīng)。對于患有脂肪肝的人來說，吸煙也增加了各種疾病的感染幾率，使得可能康復(fù)的身體功虧一簣。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工。

　　3、便秘：保證大便通暢也是針對肝臟的具體行動，因為體內(nèi)排出的有毒物質(zhì)及時減輕肝臟負擔(dān)。盡量多吃含纖維素的食物。據(jù)觀察，吃高纖維食物的人，12～14小時可排空腸道，從而低纖維食物需要超過28小時以上。除了吃高纖維食物外，還要在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌搓10次上腹部，從左肋緣至左下腹按摩10次，會使排便更順暢。嘗試養(yǎng)成習(xí)慣性的大便。

　　4、不要錯過體檢：感覺到疼痛往往錯過最佳治療的時機你的肝臟功能如何？它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎？在血液檢查的報告單上，一個叫做轉(zhuǎn)氨酶的指標(biāo)與肝臟健康密切相關(guān).。轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞中，而中毒等引起的肝細胞損傷，肝臟的炎癥和壞死細胞，轉(zhuǎn)氨酶會釋放到血液中，血清轉(zhuǎn)氨酶升高。如果你的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過40，就該咨詢醫(yī)生及時進行有效干預(yù)。

　　5、記得運動：我們都知道鍛煉對身體的好處.。例如，它可以使人的血液澎湃起來，為身體提供更多的新鮮氧氣，多余的脂肪消耗，這樣不僅趕走了疾病，而且還有了一個好心情。專家認為，下午或晚上是鍛煉的最佳時間，因為此時身體的含氧量下降，而運動能使人感到神清氣爽?？梢赃x擇走路，散步，騎自行車，樓梯，游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間后，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”

　　以上就是影響肝臟健康的因素。相信大家通過文章所介紹的影響肝臟健康的因素的內(nèi)容都有了一定的了解了吧。所以各位朋友們一定要注意護理我們的肝臟，避免肝臟隨手損害。這樣就會讓我們的更加的健康。在平時我們一定要預(yù)防肝臟之類的疾病。