煙對肝臟的傷害是很大的，但是，社會上的一個應(yīng)酬導致有時候沒有辦法避免抽煙的情況發(fā)生。那么，經(jīng)常抽煙的人要怎么護肝呢？下面，我們一起來了解一下。

　　經(jīng)常抽煙的人想要護肝，應(yīng)該多吃點蘿卜青菜。

　　1、銀耳：

　　銀耳里面富含豐富的硒等微量元素，可以提高肝臟的解毒能力，保護肝臟的功能，增強身體的抗腫瘤能力。

　　2、白蘿卜：

　　具有涼血止血，清熱生津，健胃消食，清熱化痰等功效。如果大家想要戒煙的話，可以把白蘿卜切成絲，然后根據(jù)個人口味涼拌，加點糖或者是鹽都是可以的，當作零食吃，對戒煙是有幫助的。   （擴展閱讀：日常生活5種方法護理我們的肝臟）

　　3、蘋果：

　　蘋果里面所含的果膠有很強的排毒功能。多吃點蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

　　4、香菇：

　　香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

　　5、菜花：

　　菜花里面含VC比較多，更加難能可貴的是，菜花里面含有多種吲哚類衍生物，可以提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌的能力。

　　6、太子參：

　　可以增強人體對各種刺激物的防御能力，并且可以增強人體內(nèi)物質(zhì)的代謝，而且還具有一定的抗氧化和抗衰老的作用。對吸煙起到很好的保護作用。

　　7、梨子：

　　梨子里面含有豐富的糖類和維生素，可以起到保護肝臟的作用，特別適合一些抽煙和經(jīng)常喝酒的人吃。

　　在生活中經(jīng)常抽煙喝酒的人要好好的保護好自己的肝臟，并且還要知道哪些因素是有可能傷害到肝的。生活中哪些習慣會導致肝病的發(fā)生呢？

　　1、飲食不合理：

　　除了病毒性的肝病外，還有一些因為飲食習慣引起的肝病，如脂肪肝、酒精肝等，這些肝病與病毒性肝炎不一樣。病毒性肝炎是自己鉆進去的，而飲食上出現(xiàn)的肝炎是被我們吃進去的。這些食物主要是以辛辣、肥膩為主的食物，如漢堡、燒烤等食物。只要限制或者不吃，一般還未惡變的肝病會逐漸消失。

　　2、藥物的作用：

　　要知道，是藥三分毒，不管是什么藥物都是會存在一定不良反應(yīng)的，只要出現(xiàn)不良反應(yīng)，那么，就會導致肝臟受到損害，也有可能導致肝臟疾病的發(fā)生。因為藥物的服用導致肝臟的發(fā)生，這種被稱作是藥物性肝病。在臨床上和肝病是一樣的，而且，因為藥物的毒害肝細胞發(fā)生無法逆轉(zhuǎn)的死亡，所以，還是挺危險的。

　　3、喝酒：

　　酒的主要成分是乙醇，乙醇是必須要經(jīng)過肝臟來進行分解的，在這個代謝的過程中，對肝臟的傷害是非常大的。

　　4、休息不規(guī)律：

　　長時間熬夜，過度勞累是很傷害肝臟功能的。勞逸結(jié)合、起居有節(jié)，是保護肝臟健康的必要條件，所以，如果大家想要好好的保護肝臟的健康，一定不要長期的熬夜，勞累，以免加重肝臟的負擔。