孩子愛熬夜個子長不高

2017-07-09 來源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：孩子晚間睡覺不要超過10點。另外，睡前看刺激性的電視節(jié)目，使大腦過度興奮、睡前吃東西，使血糖水平升高，都會抑制生長激素分泌，也應(yīng)盡量避免。

　　熬夜影響生長激素分泌

　　兒童從3歲到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，每年平均身高增長5～6厘米。由于生長激素和性激素的調(diào)節(jié)，兒童進入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導(dǎo)作用，而生長激素分泌高峰時間是晚上，其分泌量是白天的3倍。熬夜使大腦長期處于興奮狀態(tài)，會影響當天的生長激素正常分泌，從而影響身高。特別是處于發(fā)育期的孩子。

　　以12~14歲發(fā)育期的男孩子為例，在青春期的3年中，一般會長高25~30厘米，每年基本都能長高近10厘米，也就是平均每個月長高1厘米左右。如果經(jīng)常不能保證睡眠，會直接影響這一段時間的長高速率。

　　白天補覺基本沒用

　　很多孩子喜歡晚睡晚起，特別是在不上學(xué)的日子里，甚至于黑白顛倒。很多家長認為孩子晚上睡得少，白天多睡會兒，只要總的睡眠時間夠了就可以了，其實這是錯誤的認識。身高雖然與遺傳、營養(yǎng)、運動、環(huán)境等有關(guān)，但與內(nèi)分泌也密切相關(guān)。

　　人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期。一般在兒童熟睡后60～90分鐘，分泌明顯增加，其分泌量可占全天分泌量的1/2～3/4。

　　在這個時間段，如果孩子長期晚睡或不睡，就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段，而白天時間雖長，生長激素分泌量卻反而較少。長期晚睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是影響身高。晚睡還會影響智力發(fā)育，同時會導(dǎo)致身體免疫功能下降。充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。晚睡的孩子生活規(guī)律打亂了，可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕等，或因為免疫力低而容易感冒。

　　所以，孩子晚間睡覺不要超過10點。另外，睡前看刺激性的電視節(jié)目，使大腦過度興奮、睡前吃東西，使血糖水平升高，都會抑制生長激素分泌，也應(yīng)盡量避免。