兒童肥胖的危害不容小覷

2017-07-06 來源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由于兒童正處于快速生長發(fā)育時期，肥胖兒童的減肥不能單純依靠控制飲食，而需要從改變喂養(yǎng)習慣入手，糾正孩子的不良行為方式，科學合理膳食。

　　兒童肥胖程度可分為三級,體重超過正常兒童標準體重20%—30%為輕度,30%—50%為中度,超過50%為重度。肥胖程度越嚴重,對兒童健康的危害越大。

　　肥胖可導致循環(huán)、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統(tǒng)損害,影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育:

　　肥胖兒童血脂高,血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

　　肥胖兒童易患呼吸道疾病。

　　肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝。

　　肥胖兒童易患消化系統(tǒng)疾病。

　　肥胖兒童的免疫功能低下。

　　肥胖兒童易患糖尿病。

　　肥胖容易導致兒童性早熟。

　　肥胖兒童如何科學減肥？

　　由于兒童正處于快速生長發(fā)育時期，肥胖兒童的減肥不能單純依靠控制飲食，而需要從改變喂養(yǎng)習慣入手，糾正孩子的不良行為方式，科學合理膳食。

　　食欲太好、吃的太多？——少量多次進餐

　　能量的攝入大于消耗是引起肥胖的根本原因。肥胖兒童一般食欲特別好，吃得多。為了將血糖水平降下來，體內就會分泌更多的胰島素，孩子也就越想吃東西，形成惡性循環(huán)。針對這種情況，應該采取少量多餐的進餐方式，將全天需要的總熱量分成4～5份，以減輕胰腺的負擔。

　　還有些孩子發(fā)胖的原因與進餐次數(shù)太少有關，一天只吃兩頓飯。由于進餐時處于十分饑餓的狀態(tài)，往往攝入的能量比消耗的能量要多。這種情況也應注意避免。

　　吃飯?zhí)欤?mdash;—控制進餐時間

　　吃飯速度過快是很多胖孩子的一個不良生活習慣。正常情況下，進餐10-15分鐘后大腦才能得到吃飽的信號。如果吃飯速度太快，就會出現(xiàn)雖然已經吃飽，但是自己卻沒有感覺到的情況，結果不知不覺就會多吃。另外，進食太快，還會因為咀嚼不細致而加重胃腸消化負擔。因此，家長要糾正孩子的不良進餐習慣，吃飯應細嚼慢咽，盡量將進餐的時間控制在15分鐘左右。同時，家長還可將葷菜切成小塊，以便減少每次的進餐量。

　　飲料喝得太多？——戒掉高熱量飲料

　　飲料喝得太多，也是兒童肥胖的一個重要原因。一瓶500毫升的甜飲料相當于半兩米飯或饅頭等主食所提供的熱量。因此，家長要教育孩子不要貪戀飲料，口渴時要喝白開水。

　　此外，對于偏食挑食的孩子，家長要主動給孩子灌輸一些營養(yǎng)知識，使其了解平衡膳食的好處。