游泳是一項全身肌肉都在參與的運動，夏季游泳不僅能解暑，還能瘦身，美白，是眾多女性首選的健身方式。

　　但由于游泳場館一般都連續(xù)使用，水質(zhì)很難得到保證，水質(zhì)里大腸菌群等病菌易大量繁殖，游泳場館又多采用加氯或循環(huán)凈化來保持水池衛(wèi)生，這樣會使氯氣的濃度不斷增加，而人游泳時難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液，甚至尿液等雜質(zhì)帶入水中。

　　因此，游泳后的清潔和保養(yǎng)就顯得尤為重要。

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　　1.眼睛護理

　　游泳時最好戴上游泳鏡。眼部是人體十分脆弱易受侵襲的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒劑也會刺激眼結(jié)膜，導(dǎo)致結(jié)膜炎。

　　如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。水進入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。在紅眼病高發(fā)的6月到8月，尤其要注意眼部的保護。

　　2.預(yù)防鼻炎

　　泳池里的水質(zhì)里含有大量誘發(fā)鼻炎的過敏原。如果屬于過敏體質(zhì)，可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過敏藥物，進行一定的預(yù)防，還可以戴上防護器具，防止鼻腔進水。

　　嗆水時千萬不要使勁擤鼻子，否則會使咽鼓管擴張，臟東西經(jīng)過咽鼓管進入中耳引起中耳炎。游泳后則需要要多擤幾次鼻子。游泳后也可以用鹽水清洗鼻子，減少池中消毒水對鼻黏膜的刺激。

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　　3.口腔護理

　　即使是經(jīng)過消毒的泳池，其中的細(xì)菌也不能完全殺干凈。細(xì)菌通過口腔進入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應(yīng)當(dāng)馬上用清水刷牙漱口。

　　在條件允許的情況下，可以用漱口水消毒。漱口前，不宜喝水和吃東西。防止病原微生物隨著食物進入胃腸道引起感染。

　　4.私處清潔

　　游泳后應(yīng)當(dāng)立即小便，因為池水多為堿性，并且水中含有大量傳播性細(xì)菌，容易導(dǎo)致女性私處感染。此外，泳池的公共設(shè)施，例如臺階、座椅板凳等也是潛在的傳染源。

　　可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境，最好使用專業(yè)的弱酸私處洗液來抑制細(xì)菌，簡單的清水清潔，無法徹底洗去附著的細(xì)菌。進而可能會造成私處感染、發(fā)炎等嚴(yán)重后果。

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　　5.皮膚保養(yǎng)

　　此外，游泳后，首先應(yīng)該注意補水而不是美白，剛從游泳池上來，如果空氣的濕度不足，皮膚表層會流失一部分水分變得干澀，應(yīng)當(dāng)在沐浴完畢后盡快擦干身上的水分，進行一些保濕。補足了水分，肌膚細(xì)胞的自我修復(fù)能力也就會增強了。

　　游泳后毛孔會呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，可以趁機用清潔能力較強的洗面奶進行深層清潔，之后再涂爽膚水和保濕修護乳液來滋潤皮膚，當(dāng)晚回家做一個保濕面膜。

　　6.清洗頭發(fā)

　　海綿是干的時候吸水多，還是濕的時候吸水多？頭發(fā)也是一樣的道理，如果下水前非常干燥，水中的各種雜質(zhì)還有細(xì)菌也就很容易附著上去，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以在游泳前，應(yīng)該先用干凈水質(zhì)將頭發(fā)浸濕，最好再涂一層護發(fā)素或發(fā)膜加強防護。

　　此外，游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　7.注意防曬

　　雖然是水下游泳，但是在露天場館里游泳里，由于光的折射作用，紫外線仍然很強，容易曬傷皮膚，建議用防曬指數(shù)30以上的防水防曬霜保護皮膚。還可以在泳前涂上一些防氯乳，這種乳液會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與水中過多的氯氣隔離，起到對皮膚的防護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。

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　　最后，祝大家都滿滿的少女氣質(zhì)~