母乳喂養(yǎng)寶寶是很多媽媽想要做的(畢竟母乳喂養(yǎng)對寶寶來說是最好的)，但是由于自身的母乳不足的原因很多媽媽也不得不給孩子選擇奶粉喂養(yǎng)。那么，有什么方法能夠幫助媽媽更好的“催奶”呢?

　　在中國，“進(jìn)補(bǔ)”文化歷史悠久，對于奶水少的媽媽來說也一樣可以通過進(jìn)補(bǔ)來達(dá)到催奶的效果。例如以下這幾類食物就可以幫助媽媽催奶：

　　豆制品類

　　豆制品的種類有很多，例如，可以用大豆熬粥、磨豆?jié){、吃豆皮兒，豆腐干等等，由于孕婦的嘴比較挑，所以可以用這些東西變著花樣吃，既能夠起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，還不至于那么吃厭，豆制品中的鈣的含量比牛奶、雞蛋的含量還高，另外還能補(bǔ)充充足的礦物質(zhì)和微量原素，催奶的效果特別好。

　　肉類

　　肉類主要有，豬蹄、鯽魚無論是補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)還是對于美容效果都是特別好的，鯽魚可以燉湯，可以和豆制品還有蔬菜一起熬湯，口味鮮美還能起到催奶的功效，豬蹄的美味就不用我多少了，豬蹄有補(bǔ)氣血，生乳、美容的功效，不僅可以燉著吃，可以熬湯還能炒著吃，烹飪方法簡單多樣，催奶效果十分明顯。

　　堅果類

　　堅果類的食物不僅僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，對大發(fā)育好，而且對于哺乳期的媽媽來說“催奶”效果也是十分好的，堅果類的食物含有充分的蛋白質(zhì)，還有助于給孕婦補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充鐵、磷等微量元素，媽媽們還可以讓家人把堅果磨成粉末狀，然后沖水喝，這樣容易消化，更有助于孕婦的吸收，更能起到催奶的效果。

　　總結(jié)：這些食物在平時的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素的效果就十分好，在哺乳期的媽媽們?yōu)榱舜吣毯妥约汉蛯殞毶硇慕】蹈菓?yīng)該多吃，不要在這個關(guān)鍵時期虧待自己，絕對有利于身體健康，與其他方法相比副作用絕對是最低的。

　　特別注意：寶媽們每次哺乳一定要把乳房吸空，若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出，每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌。