孩子的個頭一直都是父母所關(guān)注的焦點，同是6歲的孩子，為啥別人家的孩子都長那么高了自己的孩子好像還沒開始長呢?除卻遺傳的因素，孩子的個頭的秘密還有這些。

　　適當運動

　　有空時可以帶孩子到戶外，提供孩子運動的機會與空間，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積。戶外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身體彈性的運動對長高是最好的。

　　運動要適度、適量，不能過量，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

　　多曬太陽

　　曬太陽能活化體內(nèi)的維他命D，維他命D扮演著增進骨骼發(fā)育的重要角色，小孩子皮膚嬌嫩，直接曝曬在太陽底下可能曬傷，在樹蔭下曬太陽就可以了，曬后也要記得多補充水分。

　　充分睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，孩子睡覺就長個兒。從研究來看，人體分泌生長激素的時間在晚上10點至凌晨3點。每天晚上睡足8小時，生長激素會經(jīng)過至少4次的分泌周期，分泌越多當然也就越容易長高。

　　均衡營養(yǎng)

　　其實各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的烹調(diào)方式保留食材的營養(yǎng)，減少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。

　　根據(jù)最新的體格發(fā)育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，對成年后的身高影響不同。在每個階段，家長都應該注重孩子的生長發(fā)育的特點，并給予正確、科學的養(yǎng)育。

　　戒掉含糖飲料

　　根據(jù)國內(nèi)外研究，以20公斤體重的孩子為例，喝超過350CC的含糖飲料，體內(nèi)生長激素會停止分泌兩小時，千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料，應多喝水、牛奶或無糖豆?jié){等無糖或高鈣飲品。

　　6個有利于孩子長高的食物

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

　　此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪

　　雞蛋

　　雞蛋作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。