腎功能的好壞對男人身體有著非常重要的影響，由于現(xiàn)今社會壓力增大，生活節(jié)奏緊張以及男人本身的一些不良生活習慣的原因，男人在腎功能方面都或多或少的存在這樣那樣的問題，出現(xiàn)了尿頻尿多，頭暈耳鳴，失眠多夢，大便干結(jié)甚至性功能衰退等癥狀，那造成男人腎虛的原因有哪些，應(yīng)從哪些方面多加注意，現(xiàn)在就來進行詳細的闡述。

　　男人腎虛的原因有哪些？

　　1、先天不足

　　有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng)，也可能是母親是酒后房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康，父母婚前要進行身體檢查，并且再合適的年齡懷孕，懷孕后要愛護孕婦身體，注意調(diào)養(yǎng)。

　　2、男性性欲旺盛

　　縱欲過度，又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。

　　3、心理壓力過大

　　心理壓力過大也會反應(yīng)在身體上，男性如果耽于憂慮，長時期心情得不到放松，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

　　4、不良的生活習慣

　　導致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個，不良的生活習慣會導致男人腎虛。如果經(jīng)常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點后，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態(tài)，而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛煉。

　　男人腎虛怎么辦男人如何補腎？

　　一、補鋅是重點

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。同時鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內(nèi)鋅的水平，據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、補鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性反而比較不能承受鐵的超負荷，體內(nèi)鐵的含量過高會總成慢性鐵中毒，同時也會增加腎臟的負擔，男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號，造成檢查結(jié)果失誤。

　　三、正確對待蛋白質(zhì)攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質(zhì)，所以必須將過多的蛋白質(zhì)脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎臟功能本來不好，危險會更大。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關(guān)情況之后，患有腎虛的男性應(yīng)該首先從日常的生活習慣方面來調(diào)整，改掉生活中的不良習慣，堅持身體鍛煉，同時在性生活方面多加注意；另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過大的壓力，學會自我排解壓力，相信腎虛一定會得到較大的改善。