腎病的知曉率只有十分之一，也就是說(shuō)九成的患者病不知道自己患有腎病，但他們大多數(shù)都生活的都挺好，而知道自己患有腎病的患者卻在擔(dān)驚受怕，這件事好像不對(duì)。

　　接觸的患者多了，就會(huì)明白這些不知道自己病情的患者雖然前面和普通人無(wú)異，但卻可能因長(zhǎng)期不注意而更快進(jìn)入腎衰竭或尿毒癥。不過(guò)即使如此，腎病患者總是如此擔(dān)驚受怕也是有些過(guò)度了。

　　人體很強(qiáng)大，腎臟很強(qiáng)大，即使是得病的腎臟。這個(gè)強(qiáng)大之處體現(xiàn)在無(wú)論何時(shí)哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，身體總會(huì)給你點(diǎn)溫馨提示，讓你提前做好準(zhǔn)備。

　　總有人拿概率極低的事兒在“嚇”大家，我相信事兒是真的，但總為這個(gè)擔(dān)心卻不是大家該做的。其實(shí)，腎病患者在日常生活中只要注意以下三點(diǎn)就足夠了。

　　一、尿液

　　所有的尿液都是從腎臟中排出來(lái)的，腎臟有什么變化，尿液必然會(huì)給個(gè)提示。所以炎癥反應(yīng)期的腎病患者只要日常盯緊了尿液變化，病情一般不會(huì)急劇加重。

　　在尿液沒(méi)有變化的時(shí)候，腎病患者可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效地提高患者自身的免疫力。

　　二、血壓、血糖、血脂、尿酸

　　腎臟是一個(gè)巨大的毛細(xì)血管團(tuán)，血液流經(jīng)腎臟的時(shí)候必然和一般的大動(dòng)脈不同。

　　如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，血液流通量出現(xiàn)變化，為了維持身體需要，血壓會(huì)升高，所以高血壓要注意；腎臟排泄能力下降，尿酸排不出去，也會(huì)升高；血脂血糖都會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，這樣的血液通過(guò)毛細(xì)血管也是會(huì)有問(wèn)題的。

　　所以說(shuō)，肌酐升高的患者只要注意這幾項(xiàng)指標(biāo)，同樣不會(huì)有大問(wèn)題。

　　三、感染

　　腎病患者在整個(gè)患病過(guò)程中免疫力都是比較低的，其中一部分是激素和免疫抑制劑的問(wèn)題，另一部分是病情本身的問(wèn)題。

　　所以平時(shí)盡量給自己加一層保護(hù)，就像普通人預(yù)防發(fā)燒感冒一樣，腎病患者只要自己不往人群里鉆，沒(méi)有特別的舉動(dòng)，一般是不會(huì)出問(wèn)題的。

　　從戰(zhàn)術(shù)（治療）上要重視腎病，但從戰(zhàn)略（心里）上必須藐視它，情緒也是影響病情的重要因素，病友們對(duì)腎病要保持樂(lè)觀堅(jiān)定的態(tài)度，才能使整個(gè)身體都團(tuán)結(jié)起來(lái)對(duì)抗頑疾！

　　腎病被稱為“沉默殺手”。有時(shí)就算腎受傷了，你可能也毫無(wú)感覺(jué)。

　　實(shí)際上，我國(guó)每10人中即有1人患有腎臟疾病！據(jù)最新發(fā)表在國(guó)際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究報(bào)道，我國(guó)成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。

　　腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，日常生活習(xí)慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過(guò)！

　　傷腎的十種行為

　　1、熬夜

　　沒(méi)錯(cuò)，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，但現(xiàn)代人很難做到。

　　2、濫用藥物

　　有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大。

　　3、偏方、保健品

　　在臺(tái)灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧?ài)吃偏方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4、過(guò)度勞累

　　強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過(guò)度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無(wú)法放松，腦力勞動(dòng)累，也容易傷腎。

　　5、過(guò)度飲酒

　　人說(shuō)酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

　　6、突然劇烈運(yùn)動(dòng)

　　工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎過(guò)度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

　　7、吃的過(guò)咸、吃高嘌呤涮菜

　　冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的腎臟都會(huì)累。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　8、海鮮就啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

　　9、常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

　　10、壓力大、心情煩躁

　　現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會(huì)傷腎。

　　腎損傷的“求救信號(hào)”

　　腎病號(hào)稱沉默殺手，不過(guò)也并非沒(méi)有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

　　1、尿尿有泡沫

　　健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過(guò)多或過(guò)少，或者起夜次數(shù)過(guò)多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。

　　2、全身沒(méi)力氣

　　腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺(jué)。

　　3、出現(xiàn)水腫

　　慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

　　4、胃口不好、惡心嘔吐

　　慢性腎病患者會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

　　拍打拉筋解決腎問(wèn)題

　　在中醫(yī)看來(lái)，腎不僅僅只是一個(gè)器官，而是負(fù)責(zé)人體的“體力”和“智力”，人的生長(zhǎng)發(fā)育，壽命長(zhǎng)短與腎有著直接的關(guān)系。而腎病，無(wú)論是腎陽(yáng)虛還使腎陰虛，可以確定的是其經(jīng)絡(luò)，尤其是腎經(jīng)、膀胱經(jīng)有淤堵。所以，疏通經(jīng)絡(luò)是解決腎問(wèn)題的方法。而拍打拉筋，是疏通經(jīng)絡(luò)方法中，最簡(jiǎn)單有效的一種。

　　其中，針對(duì)腎病需要拍打的部位有：通用部位（雙手、雙肘、雙膝、雙腳），大小腿內(nèi)側(cè)、后側(cè)。時(shí)間：每次每處20分鐘以上。力度：由輕到重，循序漸進(jìn)。

　　而拉筋推薦臥位拉筋（看下圖），需要注意的是臥位拉筋需要臀部、腘窩、腳后跟都貼在立桿（或墻）上，胯部緊貼拉筋凳。時(shí)間：每條腿5—40分鐘。

　　除此之外，大家還可以練習(xí)道家強(qiáng)腎功法——扭腰功。

　　腎病不是一朝一夕就患上的，解決也需要堅(jiān)持疏通經(jīng)絡(luò)才行?，F(xiàn)代人有腎問(wèn)題的十至少有六七，所以請(qǐng)分享給需要的人吧！