對于身體較肥胖的中老年人，高血壓是常見??；至于經(jīng)常在外應(yīng)酬喝酒吃肉的人，身體開始發(fā)胖的同時也為高血壓埋下了隱患。人們常說說高血壓是吃出來的，最終還是要從飲食上進(jìn)行控制和調(diào)理。

　　醋是降血壓的良藥，大部分高血壓的人在飲食上口味都比較重，而食用醋可以相對幫助減少鹽的攝入，“少鹽多醋”的吃法，能降低患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險，還能達(dá)到減肥的效用。

　　中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)專家建議，下面四類菜中最好要經(jīng)常放醋

　　“非綠色”的蔬菜

　　炒土豆絲放過醋之后能讓土豆絲保持脆嫩爽口的口感，在炒豆芽、炒藕片的時候也可以放些醋，吃起來清新爽口。這是因?yàn)榇啄軌虮Ｗo(hù)蔬菜植物細(xì)胞的細(xì)胞壁，使其保持堅挺。

　　做素菜時放適量的醋能夠最大程度地保護(hù)維生素C不被破壞，但是在炒油菜、白菜等綠色蔬菜的時候就不要放醋，否則會發(fā)黃發(fā)蔫。使有些營養(yǎng)物質(zhì)直接分解得不到吸收，還影響色相。

　　含鈣高的骨頭類食品

　　動物的骨頭里含有豐富的鈣質(zhì)，但這些鈣主要以碳化鈣的形式存在，普通的煮燉時不易溶出。在燉排骨湯、熬魚湯的時候除了用文火長時間的熬之外加點(diǎn)醋能夠使骨頭中的鈣質(zhì)更好地溶解出來，利于人體吸收，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　含膠原蛋白多的食物

　　含豐富膠原蛋白的主要是蹄筋或是動物的皮、爪等；與其用藥物補(bǔ)充膠原蛋白、雌激素，倒不如在飲食上進(jìn)補(bǔ)，又有效又安全。膠原蛋白需要相當(dāng)長時間的熬燉才能溶解出來，因此在煮的時候加點(diǎn)醋可以加速膠原蛋白分解出來，熬制出濃稠細(xì)膩的“美容湯”。

　　海鮮河蟹

　　水產(chǎn)品容易感染寄生蟲和微生物，腸胃較弱的人吃起來就容易腹瀉，而食醋有很好的殺菌功能。在吃海鮮的時候蘸醋，不但能去腥提鮮，還能起到殺菌消毒的作用。

　　喝醋固然好，但是也是存在一些注意事項(xiàng)

　　1、對于腸胃欠佳的人千萬不要盲目追趕喝醋的潮流，否則很有可能會對胃形成刺激，嚴(yán)重的話會加重潰瘍程度。

　　2、喝醋減肥有誤區(qū)，并非人人有效，長期食用過多的醋容易造成營養(yǎng)不均，危害健康。從量上說，每天最好不超過20毫升。

　　3、醋不能空腹食用，如果是喝醋的話一定要注意稀釋以減少對胃的刺激。

　　4、老年人每日對醋的攝取不應(yīng)過量，否則會影響鈣質(zhì)的吸收，使骨頭變脆易骨折。