人的心情跟耗氧量是直接相關(guān)的。比如一個人在安靜的時候，什么也不想、不動，耗氧量假設(shè)是1，那么他一吃飯、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什么事都不干，只是著急、緊張，人體代謝立刻就旺盛了，同時耗氧量就會很快上升。上升到什么程度呢？假如現(xiàn)在體溫是36.5℃，著急一會兒就是37.5℃，再一著急能到38℃以上。因此，早上起來本來就興奮，再加上一著急，更容易犯病。

　　臨床經(jīng)驗表明，很多心臟病病人早上起來時還是好好的，一出門走路馬上心絞痛發(fā)作，尤其是在冬天的清晨，剛才還好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有心情運動和寒冷的綜合影響。

　　人們常說前30年睡不醒，后30年睡不著。有些人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁。如果是女人，她還得想要穿什么樣的衣服更加漂亮，男人還得想要送孩子上學(xué)，開車走哪條路線好一些，所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快，起來就走，早飯也來不及吃，于是心跳加快了，血壓升高了，加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　早上一旦出現(xiàn)緊張、焦躁這些不良情緒，就會誘發(fā)心腦血管疾病。

　　謹(jǐn)記三個“半分鐘”

　　三個“半分鐘”是指：首先，醒來后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘；其次，慢慢起來坐半分鐘；最后，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。

　　這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過了一夜卻死了。原因是他夜里起夜，突然一起床，動作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎了。

　　現(xiàn)在我們?nèi)绻莆者@三個“半分鐘”，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟可以很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦卒中。

　　有一次我講完課，有位老干部大哭，我問：“您哭什么呢？”他哭得更傷心了，說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，起得快了一點兒，猛了一點兒，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了8個月，長起褥瘡來，兒子都不孝順了。我要是早知道三個‘半分鐘’，我哪至于受8個月的罪?。?rdquo;

　　有病不能自己看

　　我說過，最好的醫(yī)生是自己。但能不能說醫(yī)生沒有用了，自己可以給自己看病呢？這是一個誤區(qū)。

　　確實，去醫(yī)院看病比較麻煩，尤其是像感冒這樣的小病，經(jīng)常要花大半天的時間，而且跑上兩三趟還不一定能看好。一趟下來，少則幾十元，多則幾百元。但是，說“自己是最好的醫(yī)生”，并不意味著有了病就不用去醫(yī)院，全由自己來解決。

　　特別是當(dāng)自己采取了一些措施仍不見效時，必須立即去醫(yī)院就診。但即使有了專家的指導(dǎo)，也需要自己細(xì)心理解病情和醫(yī)囑，積極配合治療。

　　照顧自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避開醫(yī)生，而是告訴人們，在什么時候應(yīng)該去找醫(yī)生，在求醫(yī)時如何更恰當(dāng)?shù)叵蜥t(yī)生提出問題。更重要的是，在無病的時候，如何掌握自己的健康狀態(tài)，做自己最好的醫(yī)生。