練硬氣功延年長壽硬氣功速成4步功法

2014-07-08 來源：健客網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：目前，有些自學硬氣功的人練到一定的時間，丹田發(fā)熱，熱氣也可以達到四肢，可就是達不到硬氣功應有的功力，即不能做到“以氣化力”這一步，那么，如何練成硬氣功的功力呢?試試硬氣功速成四步功吧，一定能讓你健身延年、壯體增力。

　　目前，有些自學硬氣功的人練到一定的時間，丹田發(fā)熱，熱氣也可以達到四肢，可就是達不到硬氣功應有的功力，即不能做到“以氣化力”這一步，那么，如何練成硬氣功的功力呢?試試硬氣功速成四步功吧，一定能讓你健身延年、壯體增力。

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反復練習。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。

　　第二步強化內氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內側，直向手掌發(fā)射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。幾天過后，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續(xù)練習這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣，想像渾然氣向身體內收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。

　　此時，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應。練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。

　　注意事項

　　一、有高血壓、心臟病和有其它器質性疾病的人不要練習硬氣功;

　　二、練功期間須節(jié)制房事，尤其是練第四步時;

　　三、拍打練習首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;

　　四、功力不足，不可逞能表演，以免發(fā)生意外。