利用一天時(shí)間什么都不吃,猛灌水能夠起到排毒清腸的作用。”目前,網(wǎng)上流傳著這種“喝水洗腸養(yǎng)生法”。家住沙坪壩區(qū)的張女士依照這種“養(yǎng)生法”,空腹猛喝水洗腸,不料造成“水中毒”。
個(gè)案:
空腹喝下4升水后“水中毒”
張女士家人介紹,今年30歲的張女士平日里很關(guān)注美容養(yǎng)生。前些天她在某網(wǎng)站看到一種“養(yǎng)生法”——喝水洗腸,便決定嘗試一下。8月4日,她準(zhǔn)備了約4個(gè)大可樂瓶總共4升白開水,在半天時(shí)間內(nèi)全部喝下,且整天未吃東西。傍晚,張女士開始出現(xiàn)嘔吐嗜睡、神志不清等癥狀。晚上10時(shí)左右,家人看她情況危險(xiǎn),立即送她到西南醫(yī)院急診部。
經(jīng)過醫(yī)生檢查,張女士被診斷為低鈉血癥,俗稱“水中毒”。“水中毒并不是說水有毒,而是不正確的喝水方式造成器官損傷。”西南醫(yī)院急救部副主任任小寶介紹說,水中毒是指水?dāng)z入量超出人體排水量的能力,以致水在體內(nèi)潴留,引起血液滲透壓下降和循環(huán)血量增多的病理現(xiàn)象。當(dāng)人體在長(zhǎng)時(shí)間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之后,突然補(bǔ)充大量水分而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低,過多的水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)形成細(xì)胞水腫,也會(huì)造成“水中毒”,產(chǎn)生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現(xiàn)象,重者昏迷,在極端情況下可能致死。
醫(yī)生:
喝水一次莫超過300毫升
如今重慶正處于高溫時(shí)期,飲水在這個(gè)季節(jié)是重要的“養(yǎng)生課”,如何防止“水中毒”的發(fā)生?任小寶告訴記者,簡(jiǎn)而言之,切忌工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水,事后突然猛喝。平時(shí)合理安排日常生活,外出攜帶足夠飲水,劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作后適量飲水,遵循“少量多次”的方法,一次不超過300毫升。
一天八杯水的說法是否有依據(jù)呢?任小寶介紹說,醫(yī)學(xué)研究指出,人每天至少要消耗2000毫升水,折合計(jì)算大約8杯,所以有“一天八杯水”的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分,且要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來決定。切勿迷信“八杯水”說法,一天中沒有喝足夠的水,之后一次性猛喝掉剩下的量,不但胃部會(huì)覺得沉漲,影響正常呼吸,還會(huì)造成水中毒。
提醒
看尿液顏色
判斷何時(shí)補(bǔ)水
任小寶主任提醒,喝水也要因人而喝。正常人可通過尿液顏色來判斷何時(shí)補(bǔ)水:正常的尿液呈淡黃色,顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。
此外,喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水,感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
這樣喝水更健康
怎樣喝水才健康?西南醫(yī)院急救部副主任任小寶介紹以下幾點(diǎn):
喝溫不喝涼喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng),各種甜飲料高糖、高能量,營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào),并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
早喝不晚喝當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí),說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之,人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣,也需要定時(shí),變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí),也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等,對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
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