保養(yǎng)不是女人的專利，每類人群都需要保養(yǎng)，當(dāng)然也包括男性，而現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少，更要注意保養(yǎng)，下面我們來(lái)看看關(guān)于男性保養(yǎng)的一些方法。

　　男人保養(yǎng)秘訣

　　1、補(bǔ)腎益精從飲食開(kāi)始

　　人到中年就要注意補(bǔ)腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。

　　2、少吃肉護(hù)陽(yáng)氣

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

　　3、每天吃蘋(píng)果預(yù)防腸癌

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　4、多走貓步可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能

　　一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的“貓步”，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的“貓步”，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走“貓步”的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。

　　5、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

　　子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫

　　6、不坐軟沙發(fā)保護(hù)陰囊

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因?yàn)檎５淖耸且耘韫亲髦c(diǎn)，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會(huì)向下沉，這樣雙腿就不自覺(jué)地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會(huì)積聚于體內(nèi)，因而對(duì)睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲(chóng)又如何能“有效生產(chǎn)”呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬(wàn)不能久坐。

　　7、少喝酒遠(yuǎn)離前列腺疾病

　　飲酒的習(xí)慣不好，喜歡長(zhǎng)期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過(guò)量飲酒卻會(huì)給男人帶來(lái)不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個(gè)重要因素，因?yàn)榫剖且环N有血管擴(kuò)張作用的飲品，它擴(kuò)張血管會(huì)引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長(zhǎng)期飲酒甚至有酗酒的習(xí)慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復(fù)發(fā)或加重。因此，應(yīng)該做到少喝酒，最好不喝，絕對(duì)不能酗酒。

　　8、憋尿是保護(hù)前列腺的大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受到前列腺炎的干擾。近年來(lái)，我國(guó)前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢(shì)。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬(wàn)，10年間增長(zhǎng)3倍以上。脂肪攝入超標(biāo)、久坐不動(dòng)、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。姜輝說(shuō)，多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　9、減掉你的啤酒肚

　　現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會(huì)影響到男人的性欲，因?yàn)檠康闹具^(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性致勃勃”。

　　10、要健康多健身

　　男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識(shí)有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因?yàn)椴煌闹参锛橙〔煌臓I(yíng)養(yǎng)。不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來(lái)使用。

　　11、護(hù)牙能防禿頭癥

　　西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。日常生活中保護(hù)口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。

　　12、一年一次的全身體檢

　　如果想要了解身體的狀態(tài)，最好一年一次體檢。對(duì)于男性而言，側(cè)重檢查的項(xiàng)目有血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則就會(huì)影響到你的性欲，進(jìn)而會(huì)讓你的性生活質(zhì)量大大折扣。

　　13、拒絕香煙提高性欲

　　“吸煙危害健康”，對(duì)性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會(huì)令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運(yùn)沒(méi)這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時(shí)也指出，吸煙對(duì)陰莖也有影響，會(huì)令它伸不直變曲，影響正常行房。

　　14、更多的性愛(ài)更長(zhǎng)壽

　　沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個(gè)星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話，這對(duì)改善精子的質(zhì)量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

　　上面為大家介紹了男性保養(yǎng)的14個(gè)秘訣，廣大男性同胞們不要再認(rèn)為保養(yǎng)是女人的事情了，為了自己的健康，日常做好保養(yǎng)工作很重要。