常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。
美國哥倫比亞大學(xué)等機構(gòu)的研究人員利用3年時間,追蹤調(diào)查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計算了她們的飲食血糖指數(shù)。飲食血糖指數(shù)越高,意味著人們攝入的精制碳水化合物越多,比如白面包、糖和含糖的蘇打水。
結(jié)果顯示,在研究開始時,與飲食血糖指數(shù)最低的女性相比,飲食血糖指數(shù)最高的女性報告失眠的比例高了11%。在3年的隨訪期結(jié)束時,飲食血糖指數(shù)最高的女性新發(fā)失眠的比例也比飲食血糖指數(shù)最低的女性高了16%。
研究人員分析說,當血糖迅速升高時,身體會通過釋放胰島素做出反應(yīng),由此導(dǎo)致的血糖下降又會導(dǎo)致身體釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,這些激素會干擾睡眠。
研究人員指出,這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重之外,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一個理由。此外,研究發(fā)現(xiàn),常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物,而不是喝果汁的女性失眠情況較少。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥38滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥35.5補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥30疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥229改善睡眠。
健客價: ¥78滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥82改善睡眠。
健客價: ¥98改善睡眠。
健客價: ¥99養(yǎng)血平肝、活血通絡(luò)。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢。廣泛應(yīng)用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價: ¥38益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價: ¥2.6補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于夜尿頻數(shù),失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短。
健客價: ¥88補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認識障礙見上述證候者。
健客價: ¥28補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦#人彳?,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥59補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥68滋補肝腎,調(diào)養(yǎng)臟腑,益氣養(yǎng)血,扶正固本。用于改善中老年人的疲倦乏力,頭暈耳鳴,失眠多夢,腰膝酸軟,畏寒肢冷和夜尿頻或余瀝。
健客價: ¥69補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價: ¥40優(yōu)思明 屈螺酮炔雌醇片 21s 女性避孕:女性避孕。 東阿阿膠復(fù)方阿膠漿 48支無糖:補氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價: ¥385
益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥8.5養(yǎng)血,補益肝腎,滋陰養(yǎng)神。適用于中老年婦女因肝腎不足,氣血不調(diào)所致的腰膝酸軟,神疲乏力,煩躁易怒,失眠健忘,精神不振,頭暈耳鳴。
健客價: ¥268補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價: ¥128龜鹿補腎片(星辰):壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠。他達拉非片(希愛力):治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥635優(yōu)思明 屈螺酮炔雌醇片 21s 女性避孕:女性避孕。 西洋參黃芪膠囊(白云山奇星):益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價: ¥408用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109