從字面上理解，老寒腿好像是一種老年病，其實(shí)不然，年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪，讓膝關(guān)節(jié)受冷，就可能導(dǎo)致“老寒腿”。
一到天氣轉(zhuǎn)冷，老寒腿們的關(guān)節(jié)部位常常出現(xiàn)腫脹、疼痛不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不能下蹲、上下樓梯困難等。
一腳部受寒或傷五臟六腑？
腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說(shuō)“寒從腳起”也就是這個(gè)意思。
再者，中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會(huì)影響到身體健康。
此外，膝關(guān)節(jié)皮膚軟組織較薄弱，就是我們常形容的皮包骨頭，因此御寒能力較差。對(duì)疼痛反應(yīng)較為敏感的人，可能受涼幾小時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)癥狀。
二如何打好護(hù)腳保衛(wèi)戰(zhàn)？
1用手“干洗”腿
可以試試用手“干洗”腿。“干洗”腿對(duì)老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。
正確地做法是：雙手抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再?gòu)哪_踝按壓回大腿根部，反復(fù)20次。
通過(guò)刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的作用。
2抱膝滾動(dòng)
中醫(yī)講，通則不痛，痛則不通。不妨學(xué)一個(gè)對(duì)治療老寒腿很管用的動(dòng)作——抱膝滾動(dòng)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會(huì)收縮，能促進(jìn)腰、腿的血液循環(huán)，使膝蓋和腳的血流變得更順暢。而且這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)比一般的仰臥起坐省力，更容易堅(jiān)持。
正確做法是：在仰臥的時(shí)候彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來(lái)回滾動(dòng)，就像不倒翁一樣。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以量力而行，每次連續(xù)做3~5個(gè)動(dòng)作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個(gè)，每天做2~3次。
3泡腳有講究
老寒腿人群還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持泡腳，有一些泡腳方，例如花椒水、生姜水，比用單純的熱水泡腳更有效，因?yàn)檫@些藥物都具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
正確地做法是：可以選用一個(gè)大小適中的木桶，泡腳水可以淹沒(méi)到小腿肚，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)效果更好。以全身微微冒汗為宜，因?yàn)槌龊故庆詈詈玫姆椒ā?/p>
有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時(shí)間久一些會(huì)用溫度比較高的水，這其實(shí)很容易燙傷皮膚，對(duì)身體有害。
4站著甩甩腿
甩腳可起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。
正確做法是：雙手扶墻或樹(shù)等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過(guò)程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直。
5做好腿部的保暖工作
還有幾點(diǎn)小固想要提醒各位，俗話說(shuō)“下肢暖，全身益”，對(duì)于老寒腿的人而言，尤其要做好腿部的保暖工作。
老寒腿怕風(fēng)、冷、潮濕，所以平時(shí)一定注意不要將床鋪放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。被褥也要經(jīng)常曬洗，對(duì)于癥狀較重的老寒腿們而言，戴護(hù)膝是個(gè)不錯(cuò)的辦法哦。
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