中醫(yī)養(yǎng)生是養(yǎng)生保健中常見(jiàn)的一種方法，而且現(xiàn)在重視中醫(yī)養(yǎng)生的人也是越來(lái)越多的了。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是非常關(guān)鍵的一個(gè)部位，我們平時(shí)如果多按摩按摩的話，能有意想不到的好處。那么揉腹的好處到底有哪些呢?腹部按摩具體方法是怎樣的呢?一起來(lái)了解下吧。

無(wú)論你是體力工作者，還是腦力工作的人，都會(huì)有膀疲累、酸疼等情況。其實(shí)這種算不算什么大的問(wèn)題，自己按摩按摩就能夠解決了。

針對(duì)肩膀酸痛的輕度癥狀，自己在家按摩就可以了。具體操作方法是，肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來(lái)按摩。肩井穴是我們?cè)诎茨绮繒r(shí)一個(gè)很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問(wèn)題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。

揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對(duì)中老年人尤其必要。

如果我們經(jīng)常按摩腹部的話，還能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生“前列腺素”，這樣能夠有效的防止胃酸過(guò)多分泌，而且還能夠起到預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生?？偠灾@對(duì)我們的胃部是非常有好處的。

揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因?yàn)榘慈嗫梢源碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，這樣可以收到滿意的減肥效果。

經(jīng)常按揉腹部，還有利于保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的作用。

腹部按揉的操作方法

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

以下情況不可揉腹

1、喝酒過(guò)量后

喝酒過(guò)量后，就會(huì)容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時(shí)候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會(huì)使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬(wàn)不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。

2、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來(lái)的時(shí)候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會(huì)讓疼痛更加擴(kuò)散，無(wú)法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

3、肚子有蛔蟲(chóng)不能揉腹

如果你的肚子里有蛔蟲(chóng)的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x(chóng)造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個(gè)時(shí)候揉肚子，則會(huì)讓這些蛔蟲(chóng)因?yàn)楹ε?，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)讓你的腸子有洞口，從而也會(huì)造成更大的傷害的。