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艾灸緩解春乏 中醫(yī)教你穴位按摩養(yǎng)生3招

2019-02-26 來源:人民網(wǎng)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正月里都是年,很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負擔(dān),造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。

春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示,用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘,然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘??墒谷怂闹C健,消除四肢的酸痛乏力癥狀。

摩腹按揉應(yīng)對腸胃不適

正月里都是年,很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負擔(dān),造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位,雙膝屈曲,將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力,以肚臍為中心做環(huán)形揉動,動作要緩慢、均勻,以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

摩掌熨目巧治眼睛干澀

長時間注視電腦、電視或手機屏幕,以及熬夜等,可導(dǎo)致眼睛干澀。專家表示,可以摩掌熨目5~10遍,點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦,使手掌發(fā)熱,然后將兩手掌心放置在雙眼之上,使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍,點揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進而消除眼睛干澀。

小貼士·常用穴位定位

關(guān)元穴:前正中線上,肚臍下3寸。

足三里穴:小腿前外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背,當(dāng)拇、食指合攏時,隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動處。

中脘穴:上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。梁門穴:上腹部,中脘穴旁開兩寸。

印堂穴:前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點處。

睛明穴:眼部,目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

四白穴:眼部,目視正前方,在瞳孔正下,眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔,即是本穴。

太陽穴:顳部,眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處。

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