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腸胃不好是疲勞的表現(xiàn) 如何緩解疲勞

摘要:人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

工作一整天總喊累,上班工作中沒精神,老想打瞌睡,這都是過度疲勞惹的禍。那么,過度疲勞的征兆有哪些?白領們應該如何預防過度疲勞?

警惕這些過度疲勞的征兆:

記憶力減退:開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

肩膀痛:肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

情緒波動大:做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷:經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果。

腸胃不好:腸胃障礙,食欲不振、沒胃口,經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。

性能力下降:中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號。

如何緩解疲勞:

踮腳尖

人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發(fā)生。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠視。

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