現(xiàn)如今信息時(shí)代不斷的發(fā)展，手機(jī)的普及，導(dǎo)致好多年輕人睡眠成了大問(wèn)題，有的甚至在半夜2點(diǎn)3點(diǎn)的時(shí)候還在玩手機(jī)，正常對(duì)的睡眠得不到保障，身體的毒素不能及時(shí)的排除出去，導(dǎo)致身體出了一些問(wèn)題，中醫(yī)上邊有很多睡眠上邊的講究，這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過(guò)對(duì)睡眠的了解，更加了解睡眠的重要性，四季究竟該怎么正確的保證睡眠，希望對(duì)大家有所幫助。

一、春季夜睡早起

中醫(yī)上講究因時(shí)制宜，按照時(shí)節(jié)來(lái)制定不一樣的睡眠計(jì)劃，在春天的時(shí)候應(yīng)該盡量的早起，身體各個(gè)方面都是屬于剛蘇醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的早起是適合身體整體的狀態(tài)的，當(dāng)然春季可以吃點(diǎn)紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血，這樣可以提高身體各項(xiàng)的技能，當(dāng)然，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助大家有一個(gè)良好的睡眠。

二、夏季晚睡早起

夏天晝長(zhǎng)夜短，所以比一般季節(jié)晚睡也是比較正常的，盡量的符合太陽(yáng)升起落下的規(guī)律也是比較符合身體運(yùn)行規(guī)律的，所以這個(gè)時(shí)候的早起晚睡是非常應(yīng)時(shí)的。早上起來(lái)曬個(gè)太陽(yáng)既舒服又養(yǎng)生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物，都是比較的清涼，可以適當(dāng)?shù)慕档蜕眢w內(nèi)的火氣，對(duì)身體也是極好的。當(dāng)然這個(gè)時(shí)候也要注意及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體的水分屬于蒸發(fā)的階段，要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣對(duì)身體的影響才會(huì)相對(duì)比較小，對(duì)晚上額睡眠也是極好的。

三、秋季早睡早起

其實(shí)秋季才是應(yīng)該早睡早起的，秋季的天氣是比較秋高氣爽的，氣平，如果想要肺氣清平的話，最好是適應(yīng)季節(jié)，早睡早起，及時(shí)的收斂肺氣，適應(yīng)養(yǎng)生之道，及時(shí)的養(yǎng)氣宜神。建議這個(gè)時(shí)候也可以泡腳，秋季和冬季的泡腳都是比較健康的，既能起到通氣的作用，又能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，起到保暖的效果，是比較好的促進(jìn)睡眠的方式。

四、冬季早睡晚起

冬天其實(shí)是萬(wàn)物修養(yǎng)生息的季節(jié)，因?yàn)槎救f(wàn)物是凋零的，身體是處于需要保暖、內(nèi)藏的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)耐砥鹗强梢云鸬奖Ｅ淖饔玫模ＷC一定的體力和增強(qiáng)一定的抵抗能力，當(dāng)然這個(gè)季節(jié)的食物也是要以增加體內(nèi)的陽(yáng)氣為主的，這樣可以起到適當(dāng)?shù)谋芎Ｅ淖饔??？梢远喑渣c(diǎn)羊肉、牛肉等食物。還能做一些運(yùn)動(dòng)、多泡腳都是比較好的。

當(dāng)然，除了這些，最好還要注意一天睡覺(jué)的時(shí)間，如果身體的作息規(guī)律跟大自然界的規(guī)律是相對(duì)應(yīng)的話，是非常適合養(yǎng)生的時(shí)間規(guī)律。建議是每天晚上9點(diǎn)之后就要開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，因?yàn)樯眢w在9點(diǎn)到11點(diǎn)的適合，身體的陽(yáng)氣是最弱的適合，這個(gè)時(shí)間，身體開(kāi)始排毒，建議在這個(gè)適合及時(shí)的休養(yǎng)生息。

因?yàn)?點(diǎn)到3點(diǎn)的適合是肝腎最弱的適合，如果在1點(diǎn)之后還不睡的話，肝腎都會(huì)受到一些損傷。而3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺開(kāi)始排毒的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)的話，勢(shì)必對(duì)肺有所損傷，建議在這個(gè)時(shí)間及時(shí)的睡覺(jué)。