又到了今天學(xué)養(yǎng)生的時(shí)間啦，我們先來(lái)猜個(gè)謎語(yǔ)：

夜晚捂被同眠，白天各乘小船，

哥倆你追我趕，可行萬(wàn)水千山。

腳

你猜對(duì)了嗎？今天養(yǎng)生君跟大家來(lái)聊聊“腳”的那些事~

腳是人的“第二心臟”

如果把身體比作一臺(tái)機(jī)器，“腳”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。因此，養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要；對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

因此，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。

腳是健康晴雨表，小心5個(gè)癥狀

一旦腳出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn)，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

腳臭

腳臭，通常是人體小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情況下是無(wú)氣味的，但在多汗的情況下，由于汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發(fā)白，外加皮膚表面及鞋內(nèi)滋生的細(xì)菌分解及代謝產(chǎn)物，就會(huì)產(chǎn)生特殊氣味。

有嚴(yán)重腳臭的人，最好能到皮膚科詳細(xì)檢查，了解有無(wú)細(xì)菌或真菌感染，對(duì)因施治則更為妥當(dāng)。

建議：

1.保持清潔，經(jīng)常洗腳，夏天宜穿通風(fēng)透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣材料做的鞋子，勤換襪子，盡量保持腳的干燥。

2.控制自己情緒不要太激動(dòng)，少吃辛辣熱燙的食物。

3.可用1∶5000高錳酸鉀溶液浸泡，每日半小時(shí)，共數(shù)周。

腳干裂、蛻皮

很多人一到秋冬，由于干燥的天氣，皮膚就會(huì)變得特別干，皮膚表層往往干燥開(kāi)裂，像魚(yú)鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。

除了天氣影響，腳受到真菌感染時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)腳裂，這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、水泡等。

建議：

1.洗澡時(shí)最好選擇有滋養(yǎng)成分的沐浴露，并及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，平時(shí)也要保持腳的干爽。

2.生活中應(yīng)注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。

腳冰冷

冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。這種情況多發(fā)生在女性身上。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是考慮為腎陽(yáng)虛的癥狀。腎臟陽(yáng)氣不足，從而引起肢體冷涼。另外甲狀腺功能不足、血循環(huán)不暢也是手腳冰冷原因之一。

建議：

1.適當(dāng)泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.多吃些溫補(bǔ)的食物，如人參茶、姜母鴨等。

3.注意防寒保暖，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

腳抽筋

日常出現(xiàn)腳抽筋的情況，我們的第一反應(yīng)肯定是缺鈣。但事情可能沒(méi)你想的那么簡(jiǎn)單。

除了缺鈣，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，下肢缺血，也可能引起腳抽筋。

建議：

1.老年人、青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣較為常見(jiàn)，注意多補(bǔ)充。

2.腳抽筋時(shí)不要硬扳，要讓身體放松。

3.如果經(jīng)常性腳抽筋，盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

腳指甲變厚發(fā)黃

指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由于真菌傳染到趾甲所致。甲癬患者通常毫無(wú)知覺(jué)，所以會(huì)持續(xù)好幾年都不會(huì)發(fā)覺(jué)。

糖尿病患者、有循環(huán)問(wèn)題和免疫系統(tǒng)問(wèn)題的人容易感染該疾病。

建議：

注意局部衛(wèi)生，保持足部干燥通氣，盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

學(xué)3大護(hù)腳秘方，多活20年！

腳部健康如此重要，那么如何呵護(hù)好這個(gè)“第二心臟”？養(yǎng)生君送你一套“護(hù)腳秘方”。

1、泡腳

冬季天氣冷，而“寒從腳下生”。睡前泡腳可以一掃渾身寒冷，更有助眠效果，尤其適合經(jīng)常手腳冰涼的人。

睡前泡腳，可用40℃的熱水，浸泡10~20分鐘至全身微微發(fā)熱。如果在泡腳水中加些藥材，效果更佳。

加些姜。有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。

加點(diǎn)鹽。清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病。

加點(diǎn)醋。對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

加艾葉。有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，緩解怕冷、痛經(jīng)的癥狀。

泡完腳后，別急著活動(dòng)。最好平躺三分鐘，以利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

2、足底按摩

用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對(duì)雙腳的保健和人體的健康都十分有益。

在這里養(yǎng)生君推薦兩個(gè)穴位：按摩外膝眼下3寸的足三里穴，可以補(bǔ)中益氣；按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，有助于促進(jìn)睡眠。

3、腳部運(yùn)動(dòng)

★高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟。此時(shí)，腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

★倒著走路

倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀兀阅軌虼碳ぷ闵訇幠I經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時(shí)，倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

★仰臥晃腳

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5至6分鐘。

此法不但可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感，而且還能強(qiáng)腰健體。上班時(shí)也可坐在座位上雙腳懸空離開(kāi)地面進(jìn)行鍛煉。