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現(xiàn)代人多陽(yáng)虛 護(hù)好3個(gè)部位保你手腳不涼

2018-11-27 來(lái)源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)冬可以沒(méi)有暖氣,但必須要有一身陽(yáng)氣。當(dāng)下氣溫越來(lái)越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的養(yǎng)生關(guān)鍵:護(hù)陽(yáng)氣!尤其是陽(yáng)虛人群,更要重點(diǎn)護(hù)好這3個(gè)部位。

現(xiàn)代人“陽(yáng)常不足”,總有一群人比別人更早步入寒冬。

他們的表現(xiàn)有:

過(guò)冬可以沒(méi)有暖氣,但必須要有一身陽(yáng)氣。當(dāng)下氣溫越來(lái)越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的養(yǎng)生關(guān)鍵:護(hù)陽(yáng)氣!尤其是陽(yáng)虛人群,更要重點(diǎn)護(hù)好這3個(gè)部位。

一.肚臍

有些人只要多加些衣服手腳很快就會(huì)回暖;但還有些人,不管衣服穿多么厚,手腳都暖不過(guò)來(lái)。

前者說(shuō)明體內(nèi)的陽(yáng)氣不足,后者說(shuō)明陽(yáng)氣收藏得不夠,以致不能達(dá)到四肢末端。對(duì)于這兩種情況,可以試試艾灸肚臍的辦法。

神闕穴是五臟六腑之本,任、沖二脈巡行之地,元?dú)庵?,是人體的先天與后天互通的部位,所以歷來(lái)被作為養(yǎng)生的要穴。艾灸此穴可以起到振奮體內(nèi)陽(yáng)氣、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。

灸神闕穴養(yǎng)生法

灸神闕穴的時(shí)候,艾條離開(kāi)皮膚一段距離(一般為2~3厘米),以感到熱度而不燙傷皮膚為前提,灸的時(shí)間在10~15分鐘之間。

如果覺(jué)得這種辦法難度較高,或是實(shí)施起來(lái)不太方便,可以灌一個(gè)熱水袋,將它放置在肚臍上,用熱敷的方法來(lái)代替艾灸。這個(gè)辦法不分時(shí)間,非常容易操作。

二.后腰

有的朋友總覺(jué)得自己的背部、腰部冷涼,像是坐在水里面一樣,一年四季都這樣,還常常會(huì)有腰酸、渾身沒(méi)勁、沉重等癥狀,但是又不影響到活動(dòng),去醫(yī)院檢查也找不出原因,其實(shí)這就是中醫(yī)里所說(shuō)的“命門(mén)火衰”之相。

中醫(yī)認(rèn)為,命門(mén)是兩腎之間的動(dòng)氣,稱(chēng)為“命門(mén)火”,其實(shí)就是指人體的陽(yáng)氣,命門(mén)火衰與腎陽(yáng)不足證大多一致,此時(shí)可以經(jīng)常按摩一下命門(mén)穴。

命門(mén)穴很好找,因?yàn)樗c肚臍眼是前后相對(duì)的,只要從肚臍開(kāi)始圍繞腰部畫(huà)一個(gè)圓圈,這個(gè)圓圈與背后正中線的交點(diǎn)處就是了。

按摩命門(mén)穴養(yǎng)生法

按摩命門(mén)穴不必在意方法、時(shí)間,方便的時(shí)候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命門(mén)穴效果就更好了,可以每星期灸一次。

這種方法對(duì)女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽(yáng)虛癥狀可以起到很好的緩解作用。

三.腳

雙腳除了用來(lái)行走之外,還是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵樹(shù)的話,那么足即為其根,樹(shù)根枯竭則枝枯葉落,由此可見(jiàn)護(hù)好雙腳的重要性。

每天泡泡腳、自我按摩一下腳心,不但可以活血、強(qiáng)腎,還可安神、降壓及提高人體免疫力。

按摩搓腳養(yǎng)生法

晚上就寢前,先把雙腳浸泡在40℃左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干。將兩手掌搓熱,然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上,腳心歪向內(nèi)側(cè),按摩左右腳心,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

飲食小建議

調(diào)理陽(yáng)虛時(shí)

多吃溫補(bǔ)作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等,少喝綠茶和冷飲。

適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡茶喝,可以起到補(bǔ)陽(yáng),緩解怕冷癥狀的作用。

有話說(shuō):

謙虛使人進(jìn)步,陽(yáng)虛則催人變老!

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