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晨起第一杯水 您真的是喝對(duì)了嗎?

2018-11-09 來(lái)源:廣州市干部療養(yǎng)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“白開(kāi)水是清晨第一杯的最佳選擇”。白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

有晨起喝水好習(xí)慣的童鞋們,您每天是怎么喝第一杯水的呢?

下面讓我們一起聊聊,第一杯水該怎么喝才最健康的問(wèn)題。

能喝得那么多,我選擇喝什么呢?

“白開(kāi)水是清晨第一杯的最佳選擇”。白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

溫水、冰水與熱水,喝了都一樣吧?

效果還真不一樣,有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水,覺(jué)得這樣最提神。這樣喝是不健康的。晨起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,引起胃腸不適甚至腹瀉。過(guò)燙的水也不推薦,水溫過(guò)高易破環(huán)食道黏膜,增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn),因此避免增加人體的刺激,晨起第一杯水以溫水最好。

杯子有大有小,到底該喝多少呢?

“一杯水”的量是有講究的,喝太多會(huì)沖淡胃液,影響早餐的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200ml左右,如果身體本身就患有某些代謝性疾病,則遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免加重原有疾病。

該怎么喝呢?

空腹喝與小口慢飲。清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。慢飲,最好小口小口地喝水,喝水速度過(guò)猛對(duì)身體是不利的,比如會(huì)迅速稀釋血液,增加心臟包袱,也容易把大量空氣一起吞下去,易引起打嗝或腹脹。

親,您晨起的第一杯水喝對(duì)了嗎?

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