早晨或者是晚上，我們隨處可見為了健康而鍛煉身體的人，我們都知道，鍛煉身體有很多種方式，其中跑步和慢走是最常見的方式，跑步或者慢走時(shí)身體很舒暢。當(dāng)然，還有很多喜歡忙碌一天之后就躺下的人，感覺身體終于得到了休息。那么，人體最喜歡的姿勢(shì)是什么？是蹲著。

從未出生時(shí)，在母親身體中，便是蹲著的姿勢(shì)，它讓我們的身體放松，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當(dāng)，各種蹲姿不僅舒服，還能促進(jìn)健康。“蹲”能減少脂肪堆積，對(duì)大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱性。

蹲一蹲，利全身,減少久坐傷害

久坐后做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對(duì)身體的傷害。

調(diào)理胃病

在《南懷瑾的最后100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以幫助調(diào)理胃病。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個(gè)最好的幫助快速消化的方式。

有益心臟

人在下蹲的時(shí)候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對(duì)充沛，可緩解動(dòng)脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率，下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而改善我們的心肺功能。

減肥瘦身

下蹲運(yùn)動(dòng)還可消耗脂肪，因此，它也是一項(xiàng)很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

蹲姿通過下肢有規(guī)律的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。

促進(jìn)氣血運(yùn)行

從中醫(yī)的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫(kù)。通過鍛煉，我們的下肢越有勁，心臟就會(huì)越有勁。下肢血液循環(huán)好，才能推動(dòng)肢體遠(yuǎn)端的血液回流到心臟，使全身氣血運(yùn)行暢通，而不會(huì)瘀滯在下肢。下肢血脈通暢，筋脈得到濡養(yǎng)，故有“氣行則血行，血行風(fēng)自滅”之說。

預(yù)防和改善陽(yáng)痿

預(yù)防男性ED，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是下半身的運(yùn)動(dòng)很重要。男性經(jīng)常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強(qiáng)，且不容易感到疲勞。男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個(gè)骨盆和男性生殖器官的血液供應(yīng)量，改善男性性功能。

鍛煉下肢肌肉

有針對(duì)性地做下蹲鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進(jìn)而促進(jìn)速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時(shí)健美大腿和臀部。

蹲姿不同，功效不同

雖說身體愛下蹲的動(dòng)作，但是也要適量哦，做任何下蹲動(dòng)作，保持任何一種姿勢(shì)過久都傷健康，蹲姿也一樣。起身的時(shí)候一定要慢慢的，以免頭暈站不穩(wěn)。在每天蹲一蹲的時(shí)候，也可貼敷上藥墨膏，能夠配合蹲姿，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，保護(hù)臟腑功能。

如果你不愛跑步不愛慢走，那么久每天蹲一蹲，也可使身體更健康哦！