早晨或者是晚上，我們隨處可見為了健康而鍛煉身體的人，我們都知道，鍛煉身體有很多種方式，其中跑步和慢走是最常見的方式，跑步或者慢走時身體很舒暢。當然，還有很多喜歡忙碌一天之后就躺下的人，感覺身體終于得到了休息。那么，人體最喜歡的姿勢是什么？是蹲著。

從未出生時，在母親身體中，便是蹲著的姿勢，它讓我們的身體放松，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當，各種蹲姿不僅舒服，還能促進健康。“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性。

蹲一蹲，利全身,減少久坐傷害

久坐后做下蹲動作可活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

調(diào)理胃病

在《南懷瑾的最后100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以幫助調(diào)理胃病。如果能長期堅持，甚至有養(yǎng)生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

有益心臟

人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率，下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍，從而改善我們的心肺功能。

減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

潤滑關(guān)節(jié)

蹲姿通過下肢有規(guī)律的折疊，對關(guān)節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。

促進氣血運行

從中醫(yī)的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。通過鍛煉，我們的下肢越有勁，心臟就會越有勁。下肢血液循環(huán)好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滯在下肢。下肢血脈通暢，筋脈得到濡養(yǎng)，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說。

預防和改善陽痿

預防男性ED，加強運動，特別是下半身的運動很重要。男性經(jīng)常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能。

鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。

蹲姿不同，功效不同

雖說身體愛下蹲的動作，但是也要適量哦，做任何下蹲動作，保持任何一種姿勢過久都傷健康，蹲姿也一樣。起身的時候一定要慢慢的，以免頭暈站不穩(wěn)。在每天蹲一蹲的時候，也可貼敷上藥墨膏，能夠配合蹲姿，能夠促進氣血循環(huán)，保護臟腑功能。

如果你不愛跑步不愛慢走，那么久每天蹲一蹲，也可使身體更健康哦！