關(guān)于“不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品”——沒有一個人可以完全做到,這個不太現(xiàn)實。不過,不管夏天還是冬天,的確需要少食寒涼食物,因為會傷脾胃。
寒涼食物在夏天并不能解暑,包燁華說:“很多小伙子,打完籃球,就喜歡喝冰可樂,其實這是不好的。冰水只是一下子的涼爽感,而熱水能速進血液循環(huán)的加速,讓血管擴張,體內(nèi)的熱反而能更快地散掉。在夏天,喝滾燙的熱水不切實際,溫水就可以了。”
關(guān)于“不喝酒,每晚熱水泡腳,經(jīng)絡(luò)按摩、盡量按時睡覺,不熬夜”——這種說法是正確的,但是沒有針對性,全年任何時間都適用。需要注意的是,泡腳的熱水是有講究的,水不能太燙,泡腳10~15分鐘左右,后背有熱烘的感覺就可以了。
關(guān)于“在伏天喝熱水,會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來”——包燁華說,完全沒有這種說法,太夸張了。
所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”,體內(nèi)是有自己的機能在的,并不是喝熱水就會改變內(nèi)里的寒濕,如果這種說法成立的話,不是人人都可以喝熱水,就可以治療虛寒疾病了嗎?
包燁華說,現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于中醫(yī)的一些說法,可以看出是有一定專業(yè)度的,但是又存在決斷性,很多理論不是“非白即黑”的,要辨證地看待問題。
粉碎完謠言,下面來說說三伏天里養(yǎng)生方面的小知識。
飲食方面,以清淡為主,多吃些健脾利濕的食物,如豆角、米仁、山藥、冬瓜等,女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲,冷飲可傷及脾胃的陽氣,使本已陽虛的體質(zhì)更加虛弱;也會使體內(nèi)的寒氣凝滯,難以發(fā)散。
運動方面,要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄,以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表,同時增強體質(zhì)和機體的抵御能力。這里要說一下,不要一出汗就往空調(diào)房里沖,容易得風(fēng)疹、濕疹和蕁麻疹,還容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛。
睡眠方面,每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放松,熬夜的話易患面癱。午休時間半小時就可。
保持樂觀平和的心情。平和樂觀的情緒可使免疫功能處于最佳狀態(tài)。天熱會使部分人心情煩躁,易于激動,因此,要根據(jù)自己的特點克制這種情緒。
舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥13益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價: ¥40溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥17清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38本品不能代替藥物
健客價: ¥38清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。
健客價: ¥11.8活血化瘀,通絡(luò),用于脈絡(luò)瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥45