不知道大家聽沒聽過這樣一句話,女人唔補(bǔ)好易老。這是一句廣東話,字面意思就是女人不補(bǔ)就容易老,其實(shí)這句話還是很有道理的,特別是現(xiàn)代女性的生活壓力更大,可能還要體現(xiàn)的更加充分一點(diǎn)。
生活中許多女性過著過著就發(fā)現(xiàn)自己皮膚暗沉、長斑、皺紋,而且突然就出現(xiàn)水桶腰、月經(jīng)不調(diào)和一些更年期的癥狀,其實(shí)這些都是我們?nèi)粘庋獡p耗,而不懂得滋補(bǔ)的結(jié)果。
氣血不足變丑
當(dāng)女生存在氣血不足的情況時(shí),身體的排毒能力就會(huì)變差,從而出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、暗啞、毛孔粗糙,甚至長色斑等肌膚問題。所以,膚質(zhì)變差是女生氣血不足的常見危害。
氣血不足變老
女人氣血不足容易導(dǎo)致全身器官氣血不足而失養(yǎng)早衰,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂,面色蒼白或發(fā)黃,肌膚粗糙、皺紋滋生、抵抗力下降、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng),心情陰晴不定、注意力難于集中,口干等各種早衰跡象。
氣血不足變胖
氣血不足的人,體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)變慢,消化功能也不好,這就容易導(dǎo)致脂肪消耗不掉而堆積在體內(nèi),再加上沒有及時(shí)代謝掉的水分越積越多,身體容易發(fā)胖。
氣血不足女性疾病
經(jīng)期前后不準(zhǔn),提前或推后,月經(jīng)量太多或太少,伴有血塊,痛經(jīng),經(jīng)前乳房脹痛,容易感冒,白帶量多、色黃、有異味。而且如果氣血長時(shí)間得不到充養(yǎng),這些淤血就會(huì)慢慢堆積在人體內(nèi),尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發(fā)乳腺增生等疾病。
氣血不足的女生一定要重視氣血不足對自身的危害。建議在平時(shí)多吃些補(bǔ)氣血的食物,并積極參加體育運(yùn)動(dòng),能有效改善氣血不足的癥狀,這里介紹一種食療和兩個(gè)動(dòng)作。
云茯黑米糊
大家都知道,黑米自古就是補(bǔ)氣血的好東西,自古代被稱之為“藥米”、“補(bǔ)血米”,有健脾補(bǔ)腎,補(bǔ)氣血的功效,尤其適合產(chǎn)后氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養(yǎng)價(jià)值極高,適合女性滋補(bǔ)的山藥和茯苓,養(yǎng)氣血的效果更顯著。
做法:將黑米、茯苓、山藥、芡實(shí)、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗干凈,烘焙或者炒熟,然后放入破壁機(jī)打磨成粉,制作成云茯黑米糊。吃的時(shí)候,直接取適量放入碗中,倒入開水?dāng)嚢璩珊隣罹涂梢猿粤?,每?碗,對補(bǔ)氣血有不錯(cuò)的效果。長期食用云茯黑米糊,氣血虛就會(huì)逐漸消失,做回健康美麗女人,而且效果不比如今市場上被熱炒的阿膠差。
動(dòng)作—踮腳
雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:“踮踮腳”看看你的健康程度這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作值得一看
動(dòng)作—穴位按摩
足三里:是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一,位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸。
中醫(yī)認(rèn)為,氣血的充足離不開脾臟的幫助,所以想要養(yǎng)好氣血,還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機(jī)能的穴位非足三里莫屬,常按這個(gè)部位,能調(diào)理腸胃,改善氣血不足。
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥688補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥339
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛瘀調(diào)經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥199益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥12益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥52養(yǎng)血舒筋,祛風(fēng)除濕,補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)寒濕閉阻,肝腎兩虧,氣血不足所致的痹病,癥見腰膝冷痛,屈伸不利。
健客價(jià): ¥9.5益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥18.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥30益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥31補(bǔ)腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細(xì)。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎健脾,益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)肝腎,益氣血,活血通絡(luò),祛風(fēng)除濕。用于改善肝腎兩虧、氣血不足引起的腰膝冷痛,肢氣腫脹,麻木不仁,酸軟乏力,屈伸不利等痹證癥狀。
健客價(jià): ¥188益氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)陽。用于氣血不足,陰陽虛損,體倦乏力,食欲不振,心悸失眠,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥23調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥19.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,理氣調(diào)經(jīng)。用于氣血不足,肝郁陰虛引起的經(jīng)期不準(zhǔn),行經(jīng)腹痛,月經(jīng)量少,手足心熱。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥75益氣養(yǎng)血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價(jià): ¥60健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥27.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心脾兩虛,癥見氣短胸悶、少氣懶言、神疲乏力、自汗、心悸健忘、失眠多夢、面色不華、納谷不馨、脘腹脹滿、大便溏軟、舌淡胖或有齒痕、脈細(xì)弱;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價(jià): ¥78補(bǔ)養(yǎng)氣血,疏肝解郁,祛瘀調(diào)經(jīng)。用于氣血不足,肝郁不舒,月經(jīng)不調(diào)頭暈?zāi)垦?,血漏血崩,貧血弱及不孕癥。
健客價(jià): ¥22益氣養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神,化痰熄風(fēng)。適用于氣血不足,痰熱上擾引起:胸中郁熱,驚悸虛煩,頭目眩暈,中風(fēng)不語,口眼歪斜,半身不遂、言語不清,神志昏迷,痰涎壅盛。
健客價(jià): ¥40