水是生命之源。人的生命中沒有一天能離得開水。但在日常生活中，人們對于健康飲水，科學補水常識掌握不足。當人體缺少水分時，身體的各種健康問題都會找上門。

水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質(zhì)都是水分，我們的肌肉、肺、大腦等組織器官中也含有大量的水分。也就是說，沒有水就沒有生命。

這5個時間，一定要來杯水，是救命水

時間一、起床后一杯水

早上起床以后，不論渴不渴，都要喝上一杯水，這對健康的意義是至關(guān)重要的。

因為經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，這時先喝250毫升的溫水，可以幫助腎臟、肝臟排毒。還可以改善血液的黏稠度，預防心腦血管疾病。

時間二、晨練之前一杯水

現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生，早上有一點點時間都會選擇晨練。晨練之前身體還處于沒睡醒的狀態(tài)，比較沒精神，所以這時候建議喝杯水，可以讓整個人進入精神較好的狀態(tài)，也可以稀釋血液。

晨練過后，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內(nèi)水分。

時間三、工作時間喝點水

現(xiàn)在很多上班族，特別是坐辦公室的工作人員，一做就是做到廢寢忘食?，F(xiàn)在又是大夏天，空調(diào)房里待著容易缺水。一定要趁起身時給自己倒一杯水，補充身體中流失的水分。

時間四、午餐、晚餐后半小時喝點水

吃完飯后半個小時后，記得喝一些水增強身體的消化機能。特別是現(xiàn)在是三伏天，水分流失較嚴重。如果覺得白開水無味的話，可以自己弄一些花草茶來喝。小編就是天天在辦公室里泡茶、苦瓜片、金銀花啊這些。

在這里的話推薦女生可以泡刺玫花，男生可以泡玉蘭根茶。當然，每個人口味不一樣，所以自己抉擇吧。

時間五、睡前半小時至一小時喝上一杯水

有人說睡前喝水會出現(xiàn)起夜的情況，這種情況，確實有發(fā)生。

不過不是腎病患者或者是透析者的話，建議睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡覺前喝一杯水可以補充夜間損失水分。

而且，身體的水分充足，也會預防血液粘稠，降低夜間心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

喝水要講求方法，3種喝水方法不可取，會減壽

第一種：不渴不喝水

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水，其實當你感到口渴時你的身體已經(jīng)流失了1%的水分

缺水超1%時：開始感到口渴，影響體溫調(diào)節(jié)功能，并開始對體能產(chǎn)生影響；

缺水超2%時：重度口渴，輕度不適，壓抑感，食欲減低；

缺水超3%時：口干，血濃度增高，排尿量減少；

缺水超5%,時：難以集中精力，頭痛，煩躁，困乏；

缺水超6%時：嚴重的體溫控制失調(diào)，并發(fā)生過度呼吸導致的肢體末端麻木和麻刺感。

缺水超10%時：危及生命！

長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。

第二種：飲料代水喝

不管是小孩還是大人，大夏天都會買上一杯冷飲或者是冰淇淋。而且有些人還把飲料當成白開水來喝。但是飲料并不能代替白水，因為飲料中含有的各種成分在我們身體中代謝的時候，是消耗大量的水分的，所以會越喝越渴。

并且飲料中含有大量的糖類，會增加糖尿病等疾病的風險。

第三種：邊吃飯邊喝水

胃中的胃酸在吃飯的過程中有助于殺死食物中的細菌和病毒。

而如果邊吃飯、邊喝水會稀釋胃液，導致胃腸蛋白酶的活力下降，從而影響食物的消化吸收。

如果長時間邊吃飯邊喝水，胃腸一直收到這樣的刺激，就會使食物消化失衡，甚至引發(fā)胃腸疾病。

不得不承認，小編也有這種壞習慣{捂臉}。