我有一位在政府部門工作的朋友，記得七年前一次去她家做客，發(fā)現(xiàn)家里到處是可樂(lè)瓶，一問(wèn)才知道是因?yàn)樗?jīng)常頭痛，“尤其工作忙碌的時(shí)候，沒(méi)辦法感覺(jué)喝點(diǎn)可樂(lè)會(huì)好一些，疼的嚴(yán)重也去過(guò)醫(yī)院，檢查不出什么病，就打點(diǎn)滴緩解一下，甚至每年都要一次。”

　　我跟她說(shuō)，有可能是長(zhǎng)期身體缺水的結(jié)果。順便普及下水與健康的關(guān)系；建議她別再喝可樂(lè)，可以試試多喝一些水。

　　半個(gè)月左右，朋友打來(lái)電話說(shuō)：“最近好多了，感覺(jué)大腦都清涼了，一直沒(méi)在痛！”

　　甚至一直到現(xiàn)在，朋友沒(méi)有再因?yàn)轭^痛去醫(yī)院。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，會(huì)感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心；若人體喪失10%的水分，生命就無(wú)法維持。

　　尤其是進(jìn)入成年後，我們渴的感覺(jué)會(huì)逐漸衰退，我們的身體內(nèi)的水分會(huì)越來(lái)越少。喝水-不要等到口渴！

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)細(xì)胞的含水量也會(huì)逐漸減少，含水量的減少會(huì)影響細(xì)胞的活力。最終，慢性脫水就會(huì)引發(fā)一系列慢性疾病的產(chǎn)生。

　　1.結(jié)石

　　臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結(jié)石。

　　2.痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。

　　喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。專家建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

　　3.血栓

　　如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

　　4.癌癥

　　多喝水對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　美國(guó)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。