據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年秋冬之交的10、11月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發(fā)病高峰期。

　　此時(shí)南方正在秋冬交替之際、北方已入冬，甚至東北已經(jīng)下雪了，我們要給有心腦血管病的朋友提個(gè)醒，請注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過這漫長的秋冬。

　　第一件事

　　頸部保暖，防止斑塊脫落

　　秋冬季節(jié)要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時(shí)也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

　　頸部受涼，頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮，刺激到頸動(dòng)脈板塊，頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

　　所以，秋冬季節(jié)，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。有條件，可以明確是否有頸動(dòng)脈板塊的情況，如果有，可以按照遺囑用藥。

　　第二件事

　　睡前別喝酒暖身

　　秋冬天氣太冷，很多人會(huì)選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險(xiǎn)。

　　酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人，在這種情況下十分危險(xiǎn)。如果在睡夢中發(fā)病，連搶救的機(jī)會(huì)都沒有。

　　想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時(shí)候關(guān)上電熱毯，如果擔(dān)心會(huì)冷，就在被窩里放個(gè)熱水袋。

　　第三件事

　　保暖、保暖、保暖

　　重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要！因?yàn)椋?/p>

　　寒冷會(huì)使血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn)；

　　血管收縮、痙攣的同時(shí)，血壓也會(huì)隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因；

　　同時(shí)，在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血。

　　所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　第四件事

　　預(yù)防感冒很重要

　　有人會(huì)說，心腦血管疾病和感冒有什么關(guān)系？別說，還真有關(guān)系！感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀，會(huì)直接影響人的肺功能，而肺功能下降會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　有些有心臟病的朋友還會(huì)有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。

　　所以，有心臟病的朋友，一定要注意預(yù)防感冒，在注意保暖的同時(shí)，也可以選擇注射疫苗。

　　第五件事

　　房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎

　　另一個(gè)容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。

　　房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。

　　有冠心病、高血壓、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現(xiàn)，明確這個(gè)情況一般心電圖就可以。對于房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林。（用藥請遵醫(yī)囑）

　　第六件事

　　飲食有節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，

　　天氣一冷，我們的身體就會(huì)提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。

　　同時(shí)天氣一冷起來，很多人就會(huì)放棄出門散步等鍛煉的習(xí)慣。每天不能曬到太陽，體內(nèi)維生素D缺乏，這也是誘發(fā)心腦血管病的一個(gè)重要原因。

　　這兩者相加，就很容易出現(xiàn)一個(gè)問題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也高了。

　　所以秋冬季節(jié)，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內(nèi)活動(dòng)也很好。

　　第七件事

　　洗澡的時(shí)候，要小心

　　無論南方還是北方，洗澡的時(shí)候都要格外小心，在沐浴過程中出現(xiàn)心腦血管意外事件的人非常多。

　　在南方，室內(nèi)沒有供暖，環(huán)境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會(huì)使血管擴(kuò)張、收縮補(bǔ)穩(wěn)定，造成血壓的變化，發(fā)生危險(xiǎn)。

　　在北方，很多人習(xí)慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內(nèi)溫暖、水溫也適當(dāng)，危險(xiǎn)在于出門的時(shí)候。剛洗完澡，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會(huì)隨之變化，危險(xiǎn)也就容易發(fā)生。

　　第八件事

　　便秘最危險(xiǎn)，通暢很重要

　　用力排便的時(shí)候，腹壓增大，血壓會(huì)驟然升高。特別是在便秘發(fā)生的時(shí)候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會(huì)發(fā)生收縮、緊張，導(dǎo)致更多血液充盈顱內(nèi)血管。這個(gè)時(shí)候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內(nèi)的血管壓力就會(huì)增加，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

　　排便的時(shí)候還有另外一個(gè)危險(xiǎn)因素，就是起身的時(shí)候，如果突然起身，特別是蹲姿，會(huì)發(fā)生體位性低血壓，這也是腦卒中突發(fā)的常見因素，所以起身一定要慢！

　　第九件事

　　配合食療效果好

　　食療為我國烹調(diào)一大特色，源遠(yuǎn)流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質(zhì)和功能，調(diào)整人體陰陽平衡。這里介紹幾款秋冬常用食療方，供心腦血管病患者選用。

　　蓮藕木耳湯

　　蓮藕有降脂作用；黑木耳可軟化血管；冬瓜利尿降壓。

　　做法：取蓮藕去皮切片，黑木耳數(shù)枚泡發(fā)，冬瓜適量用水煮熟，加少許鹽當(dāng)菜連湯食之。

　　丹參棗

　　此方適用于冠心病兼脾胃虛弱者。丹參為養(yǎng)血活血要藥，是治療冠心病的主要藥物之一；紅棗補(bǔ)益脾胃之氣，有“天然維生素九”之稱；生姜具有驅(qū)寒健胃功效。

　　做法：取丹參30克，紅棗15枚，生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎，待棗半熟時(shí)，用牙簽將棗扎孔數(shù)個(gè)。棗煮熟后取出，去皮食之。以上為1日量。

　　第十件事

　　盡早發(fā)現(xiàn)發(fā)病先兆

　　專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，特別是當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時(shí)，一定要警惕了：

　　雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫；

　　出現(xiàn)健忘、記憶力下；

　　出現(xiàn)舌頭麻、口歪眼斜；

　　一側(cè)肢體麻木或使用不便；

　　年輕男性出現(xiàn)脫發(fā)；

　　皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤；

　　一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常哈氣連天；

　　出現(xiàn)前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

　　突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。