引起膝蓋疼的原因有哪些？

　　1肥胖惹的禍

　　膝蓋為身體承受重力的重要關節(jié)，當我們的體重增加后，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會越厲害。

　　2經常受涼、受寒

　　我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關。當膝蓋長時間受到寒潮刺激后，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。

　　3慢性勞累

　　其實膝蓋疼痛也與我們日常習慣有關，例如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節(jié)韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見于運動員、舞蹈家、長期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當放松膝關節(jié)，使其得到好的休息。

　　4缺鈣導致

　　當膝蓋軟骨缺乏鈣質時，會出現骨質疏松，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度的勞累或過重局部壓力，就會引起疼痛。因此就要及時治療骨質疏松，補充鈣，配合醫(yī)生治療。

　　5外傷后遺癥

　　日常生活中我們難免會遇到受傷，但是往往對一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就會引起膝蓋疼痛。一般一些原發(fā)病治療好了，疼痛就會漸漸消失。

　　6膝關節(jié)病

　　當然引起膝蓋疼痛的原因還有我們常常聽說的一些疾病，如骨關節(jié)炎、滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、痛風、骨刺等原因。因此早發(fā)現早就醫(yī)早治療。

　　兩招教您提早保護關節(jié)

　　拍打膝蓋

　　拍打膝陽關穴可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節(jié)，這么一拍您就會發(fā)現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，如膝蓋發(fā)軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。

　　半蹲

　　適用人群：膝關節(jié)前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐后膝關節(jié)前方疼痛；膝關節(jié)扭傷后康復；膝關節(jié)術后康復；膝關節(jié)慢性不穩(wěn)定(膝關節(jié)容易反復扭傷)；大腿肌肉損傷后康復等患者的鍛煉。

　　注意事項：半蹲的深度以不產生明顯膝關節(jié)疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產生疲勞，練習效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小于90度；大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處于持續(xù)緊張用力狀態(tài)；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫(yī)生指導下專門練習疼痛角度靜蹲。