中醫(yī)認為，腎為先天之本，人年紀大了之后腎功能逐漸減退是一個自然現(xiàn)象。與冷天進補不同，熱天進補應以平補為主，在藥材的選擇上，可根據(jù)自身體質(zhì)適當選擇淮山、芡實、黨參、枸杞等較為溫和的食物。

　　不少廣東地區(qū)40歲以上的女性，體內(nèi)濕和淤較重，這類女性在補腎的同時還要注意活血祛淤。很多市民都知道天氣太熱時要清熱祛濕，但手腳總是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太過寒涼。

　　身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由于苦瓜是涼性食物，因此這款湯水并不適合手腳冷的女性或脾胃不好的老年人長期飲用。“他指出，手腳冰冷的女性或老年人吃苦瓜時最好炒著吃，再放一些生姜，這種做法不會像直接用苦瓜用來煲湯那么涼。

　　下面為大家推薦幾款可以補腎的水果。

　　荔枝：眼下正是荔枝上市的季節(jié)，荔枝口感酸甜，是男女老少的最愛，其中含有豐富的果膠，葡萄糖，鈣，鐵，胡蘿卜素，各種維生素，粗纖維等成份，是一種有著很高的食用價值的水果，也是男人補腎必吃的水果之一。其具有健身養(yǎng)顏等多種功效。荔枝全身都是寶，荔枝核，可輔助治療多種疾病，由其是可用荔枝核打碎之后加水煎服，堅持服用就可起到一個補腎的效果。

　　蓮子：蓮子清心，安神等多種功效，一直被當作安神用，其實蓮子也有補腎的功能，取新鮮的蓮子同水煎服，可治療夢遺精，當然了經(jīng)常吃蓮子也可強身健體。

　　栗子：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，中醫(yī)認為栗子性溫，入脾胃，養(yǎng)腎氣，強筋骨，同時可輔助治療骨質(zhì)疏松，高血壓，是補腎健體的好選擇。日?？砂牙踝赢敵闪闶吵裕龀蓽?，菜品中都可起到滋補的功效。

　　葡萄：葡萄營養(yǎng)豐富，具有抗衰老，促消化，防癌，滋補等多種功效，多吃葡萄可幫助恢復自由基對恢復女性身體健康具有很大的幫助。如果有前列腺方面，或者小便短赤的問題的話，可用新鮮的葡萄去皮之后弄爛之后，加開水每日飲用，就可起到很好的治療效果。

　　桑葚：又稱桑果，是一種具有補肝，益腎等作用的水果，可生吃，可做成菜吃，都具有很好的補腎的作用，據(jù)說桑葚是當年皇室御用補品，在民間更是有“男人果”的美稱，其可提高人體的免疫力，在很多中醫(yī)的醫(yī)學典故中對其都有著很好的描述，認為桑葚就是一種藥食兼用的傳統(tǒng)滋補中藥。因此男人可適當?shù)亩喑砸稽c。

　　獼猴桃：很多人只知道多吃獼猴桃可以美容，其實不然獼猴桃還有多種養(yǎng)生功效，例如獼猴桃中還含有清促進素，可以更好的幫助穩(wěn)定情緒，可以安神，而獼猴桃中還有的豐富的膳食纖維，對促進心臟健康，促進排便等也都是有很大的功效的，是秋季最好的水果之一。吃了獼猴桃，也不要把獼猴桃仍了，弄碎之后，用溫開水送服，可輔助治療男人的前列腺炎，補腎氣。

　　白果：白果可生吃，可做成菜，其中含有豐富的營養(yǎng)成份，由其是秋冬之季最好的水果之一，當然了如果生吃白果的話，過多容易造成胃脹等問題，因此建議不要直接生吃，可多用白果菜，白果湯品，等更具養(yǎng)生保健價值。

　　胡桃：胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，氨基酸，可輔助治療多種疾病，可止咳去喘，由其是對于因為腎虛引起的腰酸背痛具有很好的輔助治療的作用。

　　當然了補腎并不止是男人的事，生活中女性也是需要補腎的，如果女性腎虛的話，同樣會對身體產(chǎn)生很大的影響的，所以不管男人還是女人平時除了要多吃這些補腎的食品之外，同時還要堅持有氧運動，多注意休息，多科學均衡的飲食，這樣才能更好的促進身體健康。