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紅豆利尿助減重 推薦三款紅豆湯食譜

2016-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多數(shù)女性愛吃甜食,但中醫(yī)認為長期吃甜食會致使脾胃功能受損,造成體內(nèi)累積濕氣,形成水腫,且常伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等癥狀。此時,不妨仿效近來廣受女性喜愛的紅豆減重法,紅豆不但可以發(fā)揮消水腫,還能解決嘴饞的煩惱。

  紅豆利尿助減重廣受明星歡迎

  若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問題,飲食應盡量避免重口味的食物,因為這些食物會添加許多調(diào)味料,熱量高,且會刺激食欲,讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞,長久下來不胖也難。

  對于體濕或水腫型肥胖,平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物,有助于利尿、消水腫,達到減重的效果,其中的紅豆因用途廣泛,可以當作點心、飲料或是加入正餐食用,近年來成為消腫飲食的新寵兒,就連韓國團體BigBang的崔勝鉉(Top)、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。

  紅豆營養(yǎng)豐富巧搭薏仁排水加分

  營養(yǎng)師表示,紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等,具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。若要加強消水腫的效果,建議紅豆搭配薏仁,因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等,可以幫助排水、利尿,甚至使皮膚透亮光滑。

  此外,紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富,能刺激腸胃蠕動,在減肥期間,不少人會因為飲食習慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題,適度攝取紅豆有助于預防便秘。

  紅豆湯減重無糖較合適

  一般人喝紅豆湯習慣加糖,但若要有效消腫或減重,無糖的紅豆湯比較適合,因紅豆本身含有熱量,若加上糖分的高熱量,恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外,過量服食甜食容易有飽脹不適感,對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

  如果覺得無糖紅豆湯難以入口,不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味,能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口,且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì),和紅豆、薏仁相互搭配,更能幫助女性補血活血,提高身體耐寒的能力。

  紅豆減重法適合哪些人?

  需特別注意的是,對于減重,紅豆僅有輔助的功效,仍需配合運動才能達到預期效果;紅豆僅有助于消除下半身水腫,對于上半身水腫或臉部浮腫的效果不大,且其利尿效果佳,有頻尿困擾的人應盡量少吃。此外,紅豆屬于主食類,碳水化合物含量很高,食用時應與米飯做等熱量替換,以免紅豆過度食用,弄巧反拙,不瘦反胖。

  推薦3款紅豆湯食譜

  紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

  做法:

  1、用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。

  1、先將紅豆浸泡半個小時,然后放進煮沸的開水中,約30分鐘后即可熄火。

  3、放進備用的陳皮,上蓋燜10分鐘,最后加上一點鹽調(diào)味即可。

  陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應在每日餐后飲用,至少堅持吃兩個星期。

  紅豆綠豆瘦身粥

  材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

  做法:

  1、先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然后洗凈。

  2、把所有的材料都放進鍋里,加入1L的水后開始煮,直到豆煮爛為止。

  3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

  綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。

  紅豆薏仁湯

  材料:紅豆、薏米、水。

  做法:

  1、先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時,然后洗凈。

  2、把洗凈的紅豆和薏米放在鍋里,加入適量的清水后,用大火煮開。

  3、煮約30分鐘后即可熄火。為了口味更佳,熄火前可加入適量的紅糖調(diào)味。

  薏米的營養(yǎng)很豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分,多吃能起到利水祛濕,健脾止瀉、清熱解毒的作用。

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