夏季多吃7種養(yǎng)生食物可以祛痘
1、大豆
大豆含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。同時,作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的美眉不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。搭配,豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈?用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補(bǔ)肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。護(hù)膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺?還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。搭配,涼拌或炒食均宜。不過,切記不要將芹菜葉扔掉,因為芹菜葉中的營養(yǎng)成分其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
3、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素,茄紅素有著卓越的抗氧化功效,不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。搭配,番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收,所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
4、白菜
白菜便于儲存,是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品,白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙?失去光澤,對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。搭配,因為不是用白菜湯來敷臉?所以做法可以多樣一點啦?雞湯煮白菜就不錯。五?六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。如果嫌麻煩?就直接做清水煮白菜,最后放一點點雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營養(yǎng)就跑光光了。
5、蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀,涂在臉上30分鐘,用鹽水洗掉,不僅會感覺很清爽,而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月,可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜,敷在臉上15-20分鐘后洗凈,對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效,還可以收縮毛孔。
7、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈,可以消炎殺菌,尤其適合長有青春痘皮膚。
祛痘的飲食原則
一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)節(jié)皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。
三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。
四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。
五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。
控油補(bǔ)水、細(xì)致毛孔、預(yù)防痘痘等。
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