每9秒就有1人死于心腦血管疾病揭其有效預防方法

2015-12-21 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不健康生活方式包括膳食不平衡（飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝人過多、大量飲酒）、缺乏運動、吸煙、精神緊張和心理不平衡，由此導致的超重、肥胖、高血壓、糖尿病、血脂代謝紊亂等危險因素，可以直接導致血管內皮功能損傷、炎癥和氧化應激加強、導致動脈粥樣硬化和血管功能異常、促進血栓形成等。

　　癌癥和心血管病都是人類生命的主要殺手，鳳凰中醫(yī)小編從網上調查，我國每天都有9千多人死于心血管病，也就是說每9秒就有1個人因為心血管病喪生。專家指出，目前動脈粥樣硬化性心血管疾病已成為我國居民首位死亡原因，且發(fā)病率逐年上升，而“壞膽固醇”管理不善為其元兇。

　　什么是動脈粥樣硬化性心血管疾病？

　　動脈粥樣硬化是老年人最常見的疾病之一，在我國60歲以上人群中發(fā)病率高達79.9%。動脈粥樣硬化性疾病主要指動脈硬化性閉塞癥，其次是糖尿病動脈閉塞癥。在周圍血管，動脈粥樣物質的不斷擴大和繼發(fā)性血栓形成，可引起動脈血管管腔狹窄、閉塞，使肢體出現(xiàn)慢性或急性出血癥狀，這種疾病被稱之為動脈硬化閉塞癥（Arteriosclerosis Obliterans，簡稱ASO）。動脈硬化閉塞癥好發(fā)于腹主動脈下端，髂動脈或股腘動脈。西方國家動脈硬化閉塞癥發(fā)病率較高，在美國70歲以上人群中發(fā)病率為10%；37-69歲人群中發(fā)病率為1-2%，目前每年約有10萬人次接受治療。在我國，隨著人民生活水平的提高，飲食結構改變及人口老齡化，以及無創(chuàng)傷血管檢查技術的普遍應用，目前ASO已成為中老年人常見的周圍血管閉塞性疾病。

　　動脈粥樣硬化性疾病的預防方式：

　　1 、健康的生活方式

　　不健康生活方式包括膳食不平衡（飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝人過多、大量飲酒）、缺乏運動、吸煙、精神緊張和心理不平衡，由此導致的超重、肥胖、高血壓、糖尿病、血脂代謝紊亂等危險因素，可以直接導致血管內皮功能損傷、炎癥和氧化應激加強、導致動脈粥樣硬化和血管功能異常、促進血栓形成等。因此，生活方式干預是一級預防中所有預防措施的基石。

　　2、合理膳食

　　合理膳食是預防心血管病的一個主要因素。（1）超重和肥胖與心血管病成正相關及等級相關，合理膳食可以有效控制超重和肥胖，一般控制每日的飲食總熱量，維持熱量的平衡，以蛋白質占總熱量的10%-20%，脂肪占30% ，碳水化合物占50% - 60%為宣。（2）低鹽飲食?？刂柒c鹽攝入，適當限鹽有助于血壓降低，每人每天食鹽攝入量應在6 g以下。（3）低脂飲食。應少食動物內臟，多食植物油，少食動物油，并攝入足夠的維生素及粗纖維，多吃水果和蔬菜，促進膽固醇的排泄。還應多食些豆制品，海產品。（4）低糖飲食。應加強關于糖尿病知識的健康教育，預防糖尿病的發(fā)生，盡早地發(fā)現(xiàn)糖尿病，正確有效地治療糖尿病，可以有效地控制和減少糖尿病及其并發(fā)癥帶來的危害。

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　　3、戒煙限酒

　　大量流行病學調查和前瞻性臨床研究結果證實，吸煙與心血管疾病有因果關系。Interheart研究囪明確了吸煙是心肌梗死第二大危險因素。我國現(xiàn)有3.5 億吸煙者，有近50%的人遭受被動吸煙的危害，控煙形勢不容樂觀，任重道遠。煙草依賴是一種成癮性疾病，戒斷很困難，無戒煙干預的吸煙者每年戒煙率平均只有3%，美國2008年更新的戒煙指南中建議醫(yī)生應當給所有想戒煙的患者使用有效的戒煙藥物。酒精攝入量男性每日不應超過25 g，女性不應超過15 g。

　　4、適量運動

　　運動可以調節(jié)人體的高級神經活動，使血管舒張，血壓下降，促進脂質代謝，控制肥胖。規(guī)律的體育鍛煉有益于延長壽命，降低心血管疾病發(fā)病和死亡危險。美國疾病控制和預防中心以及國家健康學院公布的運動建議中推薦：每周至少5 d，每天進行>30 min 中等強度的有氧運動（包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等）。