如此之高的便秘患病率導致很多人為了“一解”難言之隱，頻繁選用各種減肥通便產品，有的人甚至把這些產品全試了一遍，但結果卻是“越瀉越堵”。“我們接診的患者，大部分都是長期亂吃各種減肥通便類的產品，導致便秘越來越重，才來就醫(yī)。”近日，航空總醫(yī)院消化科主任張建國在接受新華網采訪時表示，引起便秘的原因有很多，需要根據(jù)具體伴隨癥狀和檢查結果采取對因治療。

　　長期亂喝減肥茶，健康危害大

　　對于市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，張建國表示，潤腸通便不能隨便選擇這些產品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產品是經過國家藥監(jiān)局批準的，經過長期應用，確認有療效且質量穩(wěn)定，因此在醫(yī)生指導下，按規(guī)定劑量服用是安全的。此外，張建國提醒：“藥物選擇還要看體質，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應選用調補結合類潤腸通便藥物為宜。”

　　市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過吸收大量水分，使腸內容積增大，對腸黏膜產生刺激，增強腸管蠕動等作用而排便。張建國說：“這類瀉藥作用快而強，主要用于排除腸道內毒物，建議早晨空腹時服用。”對于年老體弱者，張建國建議應選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會引起劇瀉。

　　此外，張建國還提醒：“潤腸通便藥物也不宜長期服用，長期便秘患者應及時就醫(yī)，根據(jù)臨床檢查結果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴重的甚至要進行手術治療。”據(jù)了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進行排便訓練，讓患者學會正確排便時肌肉的協(xié)調動作，從而改善治療便秘。

　　緩解便秘還需調整飲食、定時排便

　　“除藥物治療外，緩解便秘的關鍵還在于培養(yǎng)合理的飲食習慣和定時排便的生活習慣。”張建國說。

　　首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。根據(jù)美國飲食協(xié)會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。而對老年人來說，應養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，這些都對預防便秘能起到一定的作用。

　　其次，要注意工作生活勞逸結合。俗話說：“活動，活動，大便自通”，對于“久坐族”來講，應該多散步、跑步，轉腰抬腿，做做深呼吸運動，多參加文體活動，這些可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛煉，從而提高排便動力。

　　最后，張建國強調：“一定要建立起良好的排便規(guī)律，久而久之形成條件反射，有便意的時候要及時排便，不要克制。”他建議在早餐后如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論是否有便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。另外，如廁時不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。