給自己制造假象的減肥方法

　　1.晚餐留到早餐吃

　　這一招是非常有效的"騙自己"的方法。要知道，晚上的"心理"和早晨的"心理"是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是，當(dāng)你眼睜睜地看鼉著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己:"我還是會吃一些的，只不過，原封不動地留到隔天早上了!"

　　但到了隔天早上，你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。我在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜。你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的"移到隔天早餐"的動作即可。

　　2.喝很多很多的水

　　如果你不想"不吃晚餐"，還有其他方法譬如超市都有那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實(shí)，根據(jù)研究，真正可以"騙自己"的減肥餐就是"水"!水沒有味道，不會引發(fā)食欲，蠢反而還給自己肚子長期保持一種"飽足感"。專家指出，人的身體常常將"口渴"也誤納入"肚餓"感覺的一部分。

　　建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足白開水，這樣就會發(fā)現(xiàn)那種"饑餓感"少掉了一大半!另外，大部分的上班族，水喝得不夠多，有些上班族根本是不帶水壺來上班，桌上除了茶杯什么也沒有，每天就一杯熱茶撐一整天。事實(shí)上，水若喝多一點(diǎn)，不但加速代謝循環(huán)，也能"騙"上班族一直跑廁所、多運(yùn)動。

　　3.節(jié)食的時候，固定做"同一件事情"

　　當(dāng)你節(jié)食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎么辦?這時候，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單詞。這樣可以在學(xué)習(xí)的同時就把身上的肉減掉。

　　以后無論何時必須少吃，痛苦時，就記得趕快來學(xué)幾旬日文、背幾句英文單詞，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的"成就感"，雖然成就感不能"吃"，但那種快樂，足以勉強(qiáng)抵過不吃東西的空虛。

　　體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因為愛吃零食、含熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是"不吃這些食物"，但是這也讓自己的情緒下落了，開始痛苦不堪，反而無法減重。少吃東西可以降低身體的熱量，從而減重。"騙自己法"，就是"依然讓自己吃最愛吃的東西"，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃"一點(diǎn)點(diǎn)"。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買，

　　5."極少量、極多餐"減肥良方每天吃四五餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，過了晚上7點(diǎn)后就嚴(yán)守"不吃東西"的原則，這一招才會有效。騙自己的方法還有一招，就是將"三餐"變成"六餐"，但每一餐只吃"非常少";甚至變成"九餐"，每一餐吃得"超級超級微少"。

　　6.將減肥這件事和心上人連在一起可以和喜歡的人"打賭"，因為喜歡對方，所以愿意為對方改變"體重"。這個方法很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的"賭"，也一定不會想讓對方失望，而痛苦地減肥。一直想"為了他(她)、為了他(她)"，效果就出來了。就算沒有"他(她)"，也可以在房間里貼一張巨幅名生海報，一邊減肥一邊想"為了他(她)、為了他(她)"，在饑餓中沉沉入睡!