正確選鞋攻略：

　　第一招：不要因?yàn)榧灸┐蛘刍驅(qū)嵲谙矚g，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時(shí)的腳面風(fēng)光可能造成出現(xiàn)雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

　　第二招：要知道腳隨著季節(jié)不同也會(huì)有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。

　　第三招：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)是理想的尺碼，同時(shí)，也要有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間。而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路不會(huì)滑來(lái)滑去。

　　第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質(zhì)不好，那么，還是不要買好了。在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，最好選擇皮面、皮內(nèi)里光滑而沒(méi)有縫合線、皮底的全皮鞋。其因?yàn)檎嫫ね笟猓构δ芎蛷椥远己?，還不會(huì)不憋汗，穿起來(lái)十分舒服。

　　第五招：一般來(lái)說(shuō)，鞋跟越高，褲腳越寬；鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來(lái)比較舒服。因此，試矮跟或平底鞋時(shí)，可以把褲腳用小夾子別窄一些來(lái)看效果。

　　正確穿鞋攻略：

　　高跟鞋：

　　高跟鞋確實(shí)讓腿型變得更美，但是穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛。

　　正確穿法：應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　超薄平底鞋：

　　很多人以為穿平底鞋才是健康的，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。

　　尖頭單鞋：

　　尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。

　　正確穿法：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外，不建議長(zhǎng)期穿尖頭單鞋。

　　夾腳涼拖：

　　夏天來(lái)了，夾腳拖鞋成了受歡迎的鞋子之一。但是夾腳趾涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。

　　正確穿法：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　貼士：保護(hù)腳部的方法

　　1、緩解足部疼痛

　　在工作空隙，女性們可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上。接著，把腳跟提起到最大限度，盡可能保持五秒鐘，再還原，之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘，然后還原，最少重復(fù)做10次。要注意：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，會(huì)感到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。

　　2、經(jīng)常做足部按摩

　　如果經(jīng)常做足部按摩，對(duì)舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于減輕足部及腿部的疼痛。

　　3、每天用浴鹽泡腳

　　如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利于減輕炎癥放松腳趾，對(duì)腳部的健康十分有效。同時(shí)，要選用30-50度的溫水來(lái)進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15-20分鐘就可以了。