慢對(duì)于老年人，“慢”主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：①改善體位慢。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心臟功能會(huì)有不同程度的減退，腦動(dòng)脈彈性降低，接納的血液也相對(duì)減少，以致不少老年人常出現(xiàn)頭昏、眼花。因此，老人由臥位變成坐位、蹲位，坐位變?yōu)榱⑽粫r(shí)，如果動(dòng)作過快，就可能發(fā)生頭暈、眼黑，甚至?xí)灥够蛘T發(fā)其他疾病。②練拳勢(shì)緩慢。老年人在練拳時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，做到量力而行。如年高體弱的，尤其是患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下蹲”等動(dòng)作時(shí)，千萬不要用力抬腿和下蹲。

       由于老年人受到體力上的限制，練拳的動(dòng)作應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免意外事故的發(fā)生。③進(jìn)餐慢。食物的消化靠牙齒的咀嚼和消化液的幫助。人到老年，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。因此，老年人進(jìn)餐最好細(xì)嚼慢咽。④排便慢。

       老年人由于部分牙齒脫落，咀嚼能力減退，吃含纖維素的食物較少，腸蠕動(dòng)變慢，以致常常發(fā)生便秘。如果排便時(shí)操之過急，不但可能引起肛裂，更嚴(yán)重的是，因部分老年人患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等疾病，蹲下大便時(shí)，腹腔和下肢的血管受到擠壓，流向大腦的血液增多，如果再猛然屏氣用力，增加腹壓，就可能導(dǎo)致血壓急劇升高，引起腦出血而危及生命。