節(jié)食減肥、長時間不運動、工作壓力大、不注意生活習慣，這些都是導致哪些內分泌失調的原因，女性內分泌失調會導致月經紊亂、長斑、臉黃等問題，那么，女性內分泌失調該怎么調理呢？

　　女性內分泌失調癥狀

　　女性內分泌失調，是指女性體內分泌的各種激素、神經系統(tǒng)已經失去了正常調節(jié)人體代謝和生理功能，而內分泌與女性健康息息相關，一旦內分泌失調，女性就容易出現體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。

　　內分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過于月經。月經周期過長過短、月經提前或推遲、經期長短和經血量變化等等，都會受到內分泌的調控，內分泌紊亂失控，就會出現月經不調、痛經。所以，一般來說治療月經不調等癥狀，都應該先調節(jié)內分泌，內分泌正常了月經自然就正常了。

　　調節(jié)內分泌重在生活習慣

　　人體的內分泌腺激素，通常會隨年齡增長而失調，同時，也與女性不健康的生活習慣脫不開關系，尤其現在生活工作節(jié)奏越來越緊張，女性內分泌失調的比例也就越來越高。

　　女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放松，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，都會成為內分泌失調的誘因。加上如今工業(yè)化進程，環(huán)境和空氣中的污染物變多，一些化學物質進入人體，也會導致女性出現內分泌失調的情況。

　　更重要的是，當今社會以瘦為美，很多女性都盲目的追求節(jié)食減肥，而女性攝入的營養(yǎng)不足，就難以維持人體正常的生理需求，內分泌功能就會逐漸出現紊亂。

　　內分泌失調該怎么樣調理？

　　1、放松情緒

　　女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節(jié)。

　　2、注意飲食

　　科學搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營養(yǎng)，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補虛化瘀，如果氣血不足，還應該多吃一些補血養(yǎng)氣的食物，此外，還可以適當用一些重要滋補方劑，有助于調理內分泌、提高免疫力，改善女性體質。

　　3、泡腳泡澡

　　寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點重要來泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、涌泉穴等，可行氣活血，調節(jié)內分泌。

　　4、多做運動

　　內分泌出現問題，同時也是體內激素分泌出現了問題，人體中的荷爾蒙分布于全身，可協(xié)調人體器官，調節(jié)生長發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

　　中醫(yī)治療

　　1、中醫(yī)以為，玫瑰的藥性十分平和，可能丑養(yǎng)人的心肝血脈。披發(fā)體內淤滯的氣血，起到平靜、安神跟調節(jié)內分泌的功能。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶。可起到理氣活血、調養(yǎng)脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為合適。

　　2、牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之距離一周，連服三個療程。此方無副作用。

　　3、桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭離開，置鐵鍋中加適量凈水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭掏出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

　　4、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或未幾的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。遲早各飲桃斑白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)燒后，往返擦面部。

　　上面為大家介紹了女性內分泌失調的調理方法，女性內分泌失調要從飲食、生活習慣、運動等多方面進行調節(jié)，保持好心情，不要讓自己有太大壓力。