早上起來打哈欠，一張嘴就把自己熏到？跟男神女神相遇，想熱情地打個(gè)招呼，TA卻瞬間別過了臉？聊天的時(shí)候，周圍的人都離自己一米遠(yuǎn)？別笑，有這種煩惱的人，其實(shí)還真的不少。

每四個(gè)人可能就有一人有口臭

我國 2006 年對 2 000 人的一項(xiàng)調(diào)查顯示，口臭患病率為 26.4％，也就是每四人中就有一個(gè)人有口臭。

大部分研究認(rèn)為年齡越大，口臭的患病率越高。至于性別，多數(shù)研究認(rèn)為男女并無差異。不過，大多數(shù)人都不會(huì)關(guān)心這些數(shù)據(jù)，他們關(guān)心的是：

我就是那一個(gè)人，怎么治？！

口臭有很多很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼癥，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭等等等等。

今天我們就簡單粗暴地劃分成兩類：

自己能對付的 VS. 自己不能對付的。

你是哪一類呢？

自己能對付的口臭

嘴里有很多細(xì)菌，其中有一類「產(chǎn)臭菌」，就是口臭的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅產(chǎn)臭菌」進(jìn)行，我們可以這么干。

1. 趕走他們

刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，都可以清除產(chǎn)臭菌。

研究發(fā)現(xiàn)，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率遠(yuǎn)低于刷牙少于這個(gè)頻率的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35％～56％。

2. 餓死他們

吃完東西后趕快漱口。或者飯后嚼會(huì)兒無糖口香糖，刺激口水分泌。

口腔里的食物殘?jiān)倭?，產(chǎn)臭菌沒了口糧，自然活不長。

3. 毒死他們

比如喝茶，茶多酚可以抑制產(chǎn)臭菌的生長和產(chǎn)臭能力。

也可以使用含抗菌成分的漱口水。這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產(chǎn)臭菌。不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，不能長期使用。

4. 從根源上扼殺

處理了已有的產(chǎn)臭菌，當(dāng)然還要注意從根源上預(yù)防產(chǎn)臭菌的成長。

要達(dá)到這個(gè)目的，就需要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。

經(jīng)常吸煙會(huì)在牙面上產(chǎn)生煙漬，使牙石易于沉積、菌斑形成速度增高；吸煙會(huì)加劇嘴里的厭氧環(huán)境，讓產(chǎn)臭菌的生活環(huán)境變美好；煙草的燃燒產(chǎn)物可以直接在嘴里生成揮發(fā)性硫化物，本身也是一股臭氣。

而喝酒后，酒精會(huì)產(chǎn)生乙醛或其他有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，產(chǎn)臭菌就風(fēng)調(diào)雨順五谷豐登了。

自己不能對付的口臭

哪些情況的口臭，是自己一個(gè)人沒法搞定的呢？

1. 產(chǎn)臭菌藏起來了，沒法清潔

比如牙周病，它會(huì)讓牙肉和牙齒貼合處產(chǎn)生深達(dá) 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個(gè)小溝槽，溝內(nèi)的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60％～70％，產(chǎn)臭菌躲在里頭放屁，你拿它根本沒辦法。

再比如智齒冠周炎，和牙周病也是一樣的道理。區(qū)別只在于，智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經(jīng)是個(gè)口袋了，里面不但藏著產(chǎn)臭菌，還可以藏著它們個(gè)把月的備用糧。

還有嚴(yán)重的蛀牙，牙齒上的蛀洞，對于產(chǎn)臭菌來說，如同一個(gè)大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面風(fēng)吹雨打都和產(chǎn)臭菌沒關(guān)系了，口臭自然就發(fā)展壯大了。

2. 口水分泌減少，清潔不掉

這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關(guān)，牙齒失去了「自己洗澡」的能力，產(chǎn)臭菌自然高興得屁顛兒。

3. 口臭的原因不在產(chǎn)臭菌

約 10％～20％ 的口臭不是來自這些菌，而是源自身體其他部位發(fā)生問題產(chǎn)生的氣味。

這主要是一些慢性系統(tǒng)性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上這三點(diǎn)原因，是自己無論如何都沒法搞定的。

所以，當(dāng)你出現(xiàn)了輕度的口臭，可以先嘗試自己處理。從清潔口腔開始，一步一步擊殺產(chǎn)臭菌。

但是如果你的口氣已經(jīng)達(dá)到了「揮之不去」的地步，請一定記得去醫(yī)院檢查口腔問題，找專業(yè)醫(yī)生幫忙。