很多人睡覺時發(fā)出“咯吱咯吱”的咬牙聲，自己卻渾然不知。

判斷自己睡覺是否磨牙，可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺，也應(yīng)懷疑是否晚上磨牙了。

常有人說，磨牙是肚子里有蛔蟲。其實，磨牙的原因并非這么簡單。我們采訪權(quán)威專家，告訴你磨牙應(yīng)該怎么辦。

磨牙，傷的不僅是牙

夜磨牙癥對人體咀嚼器官產(chǎn)生損害，如牙齒嚴重磨損、牙本質(zhì)過敏或牙髓損傷，重者往往伴有頭痛和顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂等。

1、牙釉質(zhì)磨損

有的人年紀不大，但是牙齒的咬合面早已經(jīng)磨成平板。

由于牙齒表面的牙釉質(zhì)被過分地磨損，使得下面的牙本質(zhì)暴露出來，輕者對冷、熱、酸、甜等化學(xué)刺激或物理刺激過敏，常引起酸痛。

嚴重的可造成牙髓炎、咬合創(chuàng)傷、牙周組織損害、顳頜關(guān)節(jié)損害、咀嚼肌肉損害等。

在兒童中，夜磨牙常常引起牙齒變薄、對冷熱刺激敏感、牙髓壞死、牙齦萎縮、面部肌肉疼等癥狀，而且出現(xiàn)這些癥狀的可占磨牙者的1/3。

2、損傷顳頜關(guān)節(jié)

還有一種情況，不是磨動牙齒，而是夜里緊咬牙關(guān)，時間長了會感到兩頰肌肉酸痛。

這種毛病不但對牙齒的咬合面有損害，更嚴重的是損傷承擔咀嚼功能的顳頜關(guān)節(jié)。

附著在顳頜關(guān)節(jié)上的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使肌肉纖維結(jié)構(gòu)發(fā)生松弛，引起咬合力的下降。

6大原因可能引起磨牙

磨牙的原因有很多，發(fā)現(xiàn)自己磨牙，患者可以進行一些自我調(diào)節(jié)。牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態(tài)的調(diào)整。

磨牙的發(fā)病原因和解決辦法如下：

1、睡前吃了不易消化的食物

睡前吃太飽，胃排空時間相對長，胃在一定程度上就一直處于興奮狀態(tài)，胃壁感受器受到刺激會把興奮傳入中樞，進而引起三叉神經(jīng)興奮，導(dǎo)致咀嚼肌收縮，出現(xiàn)磨牙。

因此，要改變睡前飲食習(xí)慣，避免晚餐進食過多或睡前兩小時內(nèi)加餐，避免食用過多豆類、油炸食品等難消化食物。

2、嚴重缺鈣和鋅

嚴重缺鈣可引起神經(jīng)肌肉緊張度增高，肌肉持續(xù)收縮造成不自主磨牙；缺鋅會導(dǎo)致孩子厭食、偏食，最終易引起磨牙。

因此，要適量補充微量元素，避免高血鉛。

3、側(cè)臥位睡覺

有研究表明特定睡眠姿勢與夜磨牙癥之間有較強的相關(guān)性。

究其原理可能是側(cè)臥位時下頜處于偏斜狀態(tài)，并支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關(guān)節(jié)及其附屬肌組織高度緊張，從而引起磨牙。

因此，有磨牙習(xí)慣的人試試平躺。

4、白天玩太累或太緊張

有的孩子白天玩得太累，或精神過分緊張，或入睡前過度興奮，導(dǎo)致入睡后神經(jīng)系統(tǒng)仍處于興奮狀態(tài)，咀嚼肌群的緊張性增加而引起磨牙。

5、腸內(nèi)寄生蟲病

腸蛔蟲分泌毒素刺激腸壁與神經(jīng)，導(dǎo)致消化不良或神經(jīng)興奮而使人磨牙。

蟯蟲雌蟲在肛周產(chǎn)卵，刺激引起肛周和會陰部皮膚瘙癢，干擾睡眠而出現(xiàn)磨牙。磨牙患者可以去醫(yī)院檢查有無蟲卵，及時驅(qū)蟲。

6、口腔疾病

患口腔炎、口腔潰瘍、牙周炎等，炎癥會持續(xù)刺激口腔內(nèi)壁，加上炎癥感染本身帶來的疼痛感也會導(dǎo)致磨牙。

平時應(yīng)該注意飲食清淡，多吃果蔬，經(jīng)常做口腔清潔，保持口腔衛(wèi)生。

特別提示

夜磨牙較嚴重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，制止磨牙。

夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對牙齒的傷害。