人老，牙齒掉，很多人覺(jué)得年紀(jì)大了缺牙很正常。有的老人，嘴里只剩下孤零零的幾顆牙齒。

然而，牙齒“下崗”，身體健康就少了個(gè)“守門人”……

牙齒少一顆，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增11%

牙齒每少一顆，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加11%。據(jù)美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)(ACC2012)在線發(fā)表的研究，瑞典哥德堡大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒每減少一顆，促使發(fā)炎反應(yīng)和血管硬化的有害酵素含量就會(huì)增加。牙齒較少還會(huì)導(dǎo)致“壞”膽固醇以及血糖、血壓較高，腰圍較大。

牙齒少一顆，影響鄰牙健康

牙齒少一顆，缺失牙的隔壁和對(duì)門的鄰居就開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了，鄰牙開(kāi)始往缺牙的地方傾斜，對(duì)面的牙也會(huì)長(zhǎng)下來(lái)，整個(gè)口腔都會(huì)不守規(guī)矩，最終導(dǎo)致食物嵌塞，齲齒蟲牙，局部咬合錯(cuò)亂。

牙齒少幾顆，影響腸胃功能

個(gè)別牙齒“下崗”以后，我們的咀嚼效率就會(huì)降低或喪失，唾液分泌也會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，未嚼碎的食物進(jìn)入胃腸，胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)隨之加重，也會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

少牙不利健康，那該怎么辦？難道就要接受“老掉牙”的現(xiàn)狀嗎？

人老，牙不一定會(huì)老

隨著年齡的增大，人的機(jī)體會(huì)有一些退行性改變，牙齒松動(dòng)只是緩慢的生理變化過(guò)程。如果牙齒保護(hù)得好，70多歲，牙齒仍然可以很穩(wěn)固。

為什么別人就沒(méi)有“老掉牙”？有人會(huì)說(shuō)，遺傳好唄~

別給自己找借口了！將來(lái)掉不掉牙，其實(shí)更多在你平時(shí)的表現(xiàn)。

為什么你會(huì)“老掉牙”？

牙周病

牙周病隨著年齡增長(zhǎng)而加重，到老年積累到一定程度就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。在中國(guó)，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是導(dǎo)致拔牙的首要元兇。

牙菌斑、牙結(jié)石、咬合創(chuàng)傷、食物嵌塞、糖尿病等都是引發(fā)牙周炎的客觀條件。

骨質(zhì)疏松

研究表明，固定牙齒的上頜骨、下頜骨的結(jié)構(gòu)狀態(tài)改變是引起掉牙的最主要的原因，這種骨骼的結(jié)構(gòu)改變就是骨質(zhì)疏松。

牙齦萎縮

隨著人體的老化，腦垂體某些生長(zhǎng)激素分泌減少或停止，會(huì)造成牙齦的營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)生牙齦萎縮生理退化現(xiàn)象。也容易導(dǎo)致牙周病發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織公布的口腔健康的硬指標(biāo)是，80歲人的嘴里至少還有20顆健康的牙齒。到80歲的時(shí)候，沒(méi)有20顆也有18顆，這也是牙齒健康的表現(xiàn)。

牙齒保健不能等到牙齒出現(xiàn)問(wèn)題才開(kāi)始，應(yīng)該要像我們愛(ài)護(hù)身體的其他部位一樣注重呵護(hù)，從日常的細(xì)節(jié)。

如何預(yù)防老掉牙？

刷對(duì)牙

刷牙能預(yù)防大部分口腔疾病，但為什么每天刷牙，有的人還是會(huì)牙齦出血、牙結(jié)石、口臭？因?yàn)樗⒀婪椒ú粚?duì)！

豎向刷或小范圍震顫刷

你每天刷牙是不是像鋸木頭一樣直來(lái)直往？正確的刷牙方式應(yīng)該是豎向刷或者小范圍震顫刷。用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來(lái)也會(huì)很方便。

面面俱到

你每天刷舌側(cè)的牙面了嗎？每顆牙有五個(gè)面，即唇側(cè)、舌側(cè)、咬合面及牙間隙的兩個(gè)鄰面。這些都是要刷到的。

45度角

你會(huì)刷到牙齦嗎？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時(shí)，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時(shí)，將刷毛朝下45度角。這樣有利于清潔牙齒和牙齦接近部位，而牙菌斑最喜歡呆的地方就是這里。

3分鐘

你刷牙夠3分鐘了嗎？很多人覺(jué)得刷1分鐘就干凈了，但你只是被過(guò)量的泡沫蒙蔽了。假如按照正確的方式刷牙，面面俱到，你會(huì)發(fā)現(xiàn)3分鐘可能還刷不完。

洗牙

堅(jiān)持刷牙也可能有牙結(jié)石、牙齦炎，所以有牙結(jié)石、牙齦炎就應(yīng)該到醫(yī)院洗牙。洗牙不會(huì)讓牙齒松動(dòng)。建議每年都洗一到兩次牙。

叩齒

叩齒是中醫(yī)主張的一種護(hù)牙方法，主要是把力量通過(guò)牙體，傳導(dǎo)到下面，對(duì)牙齦和牙槽骨有微微的震動(dòng)，有利于營(yíng)養(yǎng)和血液循環(huán)。

叩前牙時(shí)，上下牙齒對(duì)著扣；叩后牙時(shí)，舌頭卷起即可。只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣即可。

吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維就像我們平常用來(lái)打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)脱拦?，還能在牙齒咀嚼的過(guò)程中刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，自然而然就能達(dá)到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

飲食不偏，補(bǔ)好鈣

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，不偏食挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)骨骼方面的營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲(chǔ)的基本保障。除了牛奶，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。

此外，如果長(zhǎng)期吃素，蛋白質(zhì)攝入不足，也易骨質(zhì)疏松。健骨，主張蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵等全方位補(bǔ)充，膳食均衡。每天吃二兩左右肉就可以了。

運(yùn)動(dòng)+曬太陽(yáng)

運(yùn)動(dòng)能使全身和骨骼的血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用，因此每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量有利于鈣的吸收，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。